De vierentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: verbrand je vet op je buik met buikspieroefeningen? Een vraag waar de tel sell buikspierproducten al sinds jaar en dag volmondig ‘ja’ op antwoorden. Maar ik heb geleerd, dat alles wat je op tel sell ziet niet moet geloven. En dat bewijst ook nu […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-4-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De drieëntwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Kun je puur spiermassa opbouwen zonder vetmassa? Nee, althans niet voor 99% van de fitnessers. Er is één onderzoek, waarvan de opzet ietwat twijfelachtig is, dat aantoont dat absolute beginners puur spiermassa op kunnen bouwen. Maar voor de rest van de gymbezoekers is dit […]
Geplaatst door Sander Kers op 12-4-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De tweeëntwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Kun je tegelijkertijd afvallen en spiermassa opbouwen? Voor 99% van de mensen, nee! Met hier en daar een onderzoek dat bewijst dat dit voor mensen die zwaarlijvig zijn en/of net beginnen met fitnessen niet geldt. En daarbij moet je het woordje niet heel klein […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-4-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De eenentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Hoe gespierd kun je worden? Waar ligt het spiergroei plafond? Een beginnende bodybuilder, mits hij/zij effectief traint en eet, zie je groeien als kool. Een zeer gevorderde krachtsporter is daarentegen blij met een kilo spiergroei per jaar. Is er ergens een groei limiet? En […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De twintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel moet ik eten om 1 kilo spiermassa op te bouwen? Je verwacht misschien een exact getal als 3471 calorieën ofzo. Niets is minder waar. Het aantal calorieën verschilt per persoon. Aan het einde van deze korte Q&A en verderop in dit artikel krijg […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De negentiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is time under tension beter voor spiergroei dan standaard sets? Eerst even de verzwaringsmethode time under tension (TUT) definiëren. Met TUT bedoelen we in deze video het langzamer en continu uitvoeren van een herhaling. Voorbeeld van de biceps curl, die je standaard bijvoorbeeld in […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De achttiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel rust tussen sets is het beste voor spiermassa of kracht? Het antwoord op deze vraag heb je wellicht al eens gelezen in dit uitgebreide artikel. Mocht je dadelijk schrikken van de hoeveelheid rust, lees dan onder de video verder hoe je jouw rust […]
Geplaatst door Sander Kers op 8-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
Dit artikel heb ik geschreven op 24 februari 2022. Dat betekent dat carnaval in ons mooie Brabant morgen officieus begint. Wat carnaval precies inhoudt, weten weinigen, maar wat iedereen weet is dat er veel gezopen wordt! Drankproducenten blij, cafés blij en de mensen blij! Allemaal gezellig, maar wat is de invloed van al die alcohol […]
Geplaatst door Sander Kers op 24-2-22 in premium, spiergroei, wetenschappelijke review
De zeventiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen? In deze video beantwoorden we eigenlijk twee vragen. Kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen als je doelstelling vet verliezen is (en spiermassa behouden)? En, wat is het effect […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De vijftiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: weegt een kilo spieren meer dan een kilo vet? Of weegt een kilo spieren meer dan een kilo veren? Of water? Of goud? Één kilo is één kilo. Waar de verwarring vandaan komt, vertellen we je in onderstaande video. Weegt een kilo spieren meer […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei