afvallen Archives - Geen Sterke Verhalen

Invloed slaap en slaaptekort op spiermassa, vetmassa en metabolisme

Soms valt het gewoon precies goed. Tijdens het lezen over slaap en slaaptekort sloten de onderzoeken naadloos op elkaar aan. Het eerste onderzoek keek naar de effecten van 1 nacht geen slaap op de eiwitsynthese- en hormoonrespons. De uitkomst was een 18% lagere eiwitproductie. Ik vroeg me af welke mechanismen hieraan ten grondslag liggen. Hierop […]

Geplaatst door Sander Kers op 12-6-21 in afvallen, spiergroei, wetenschappelijke review

Hoeveel calorieën kun je het beste eten tijdens droog trainen? 3 opties…

In het artikel hoe je kunt meten dat je spiermassa verliest tijdens afvallen eindigde ik met korte tips voor droog trainen. Een daarvan was hoeveel calorieën je het beste kunt eten. Hoe zorg je voor zoveel mogelijk spierbehoud én vetverlies? Want dat is denk ik je doelstelling tijdens het droog trainen. In dit artikel bekijken […]

Geplaatst door Sander Kers op 25-5-21 in afvallen, voeding

Droog trainen voor mannen – trainingsschema’s en voedingsschema’s

Op ons platform staan bijna 400 trainingsschema’s, voor iedere doelstelling en ieders niveau. In dit artikel vind je een overzicht van de sterkste trainingsschema’s voor droog trainen voor mannen. Inclusief een handleiding om de bijpassende voedingsschema’s te vinden. Natuurlijk inclusief duidelijke instructievideo’s en tips wat je kunt doen als je op een plateau komt. Droog […]

Geplaatst door Sander Kers op 7-5-21 in afvallen, spiergroei, trainingsschema's

Droog trainen voor vrouwen – trainingsschema’s en voedingsschema’s

Op ons platform staan bijna 400 trainingsschema’s, voor iedere doelstelling en ieders niveau. In dit artikel vind je een overzicht van de sterkste trainingsschema’s voor droog trainen voor vrouwen. Inclusief een handleiding om de bijpassende voedingsschema’s te vinden. Natuurlijk inclusief duidelijke instructievideo’s en tips wat je kunt doen als je op een plateau komt. Droog […]

Geplaatst door Sander Kers op 5-5-21 in afvallen, spiergroei, trainingsschema's

Body recomp schema’s – spiermassa behouden en vetmassa verliezen

Spiermassa opbouwen en vetmassa verliezen is een sterk verhaal. Al je spiermassa behouden terwijl je alleen vet verliest is een sprookje. Echter, zoveel mogelijk spiermassa behouden tijdens het afvallen is wel mogelijk. Er zijn meerdere wegen naar Rome, zoals je in dit artikel over droog trainen kunt lezen, maar de nieuwe Body Recomp schema’s zijn […]

Geplaatst door Sander Kers op 29-4-21 in afvallen, spiergroei, trainingsschema's

Spiermassa verliezen tijdens droog trainen, hoe meet en voorkom je dat?

Het droog train seizoen is begonnen. Hiervoor hebben we natuurlijk honderden trainingsschema’s en voedingsschema’s. Echter, zomaar met een trainingsschema en voedingsschema aan de slag gaan is slechts het halve werk. Begrijpen hoe droog trainen werkt en vooral wat de uitkomsten zijn van je keuzes, zorgen ervoor dat je echt resultaat boekt. Althans, het resultaat waar […]

Geplaatst door Sander Kers op 21-4-21 in afvallen, spiergroei

3 tips om je doelstellingen makkelijker te halen

Nu we alweer halverwege de eerste maand van het jaar zijn, is het misschien goed om eens kritisch naar onze goede voornemens te kijken. Veel mensen starten vol goede moed aan hun goede voornemens. Maar na een paar weken lijkt men het vergeten te zijn en hebben veel mensen het al opgegeven. Dit is iets […]

Geplaatst door Tanja Oomen op 14-1-21 in afvallen, voeding

De beste tijd dat de sportschool sluit is nu. Dit is waarom en wat te doen

Zo, onze premier heeft op 14 december aangekondigd dat de sportscholen dichtgaan tot en met dinsdag 19 januari. Eerlijk gezegd vind ik dit misschien wel erger dan het uitbreken van een nieuwe wereldoorlog (ik overdrijf om een punt te maken). Echter, als de sportschool sluit, is dit wel het beste moment. Of beter gezegd: het […]

Geplaatst door Sander Kers op 15-12-20 in afvallen, jaarprogramma

Trainingsschema voor afvallen – hoe schrijf je die en inclusief 160 schema’s

Een trainingsschema voor afvallen schrijven. Hoe doe je dat en waar moet zo’n schema minimaal aan voldoen? Het doel van ons platform is niet alleen voorzien in alle schema’s (trainingsschema’s en voedingsschema’s), zodat jij het sterkste uit jezelf haalt. Wij willen ook dat je begrijpt waarom je voor een bepaald schema kiest. Sterker nog, het […]

Geplaatst door Sander Kers op 8-9-20 in afvallen

Waarom je het ‘beste’ voor spiermassa kunt trainen als je wilt afvallen

Zoals je hopelijk weet ben ik absoluut geen zwart-witdenker. Behalve als er echt ergens heel overtuigend bewijs voor is. Zoals een vriend van mij graag zegt:”it’s ok to be grey”. Vandaar dat ‘beste’ in de titel ook tussen haakjes staat. Maar in dit artikel ga ik je toch uitleggen waarom je het beste voor spiermassa […]

Geplaatst door Sander Kers op 6-2-20 in afvallen

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.

Categorie: afvallen