De tweeëntwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Kun je tegelijkertijd afvallen en spiermassa opbouwen? Voor 99% van de mensen, nee! Met hier en daar een onderzoek dat bewijst dat dit voor mensen die zwaarlijvig zijn en/of net beginnen met fitnessen niet geldt. En daarbij moet je het woordje niet heel klein […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-4-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
Droog trainen voor de zomer. Voor velen een jaarlijks terugkerend thema. Vaak zijn er in de maanden september tot en met maart extra (ongewenste) kilo’s aan het lijf gekomen. Rond april, als de zon begint te schijven, verschuift de focus naar de zomer. Het strand, festivals en kortere kleding zijn vaak dé reden om het […]
Geplaatst door Sander Kers op 31-3-22 in afvallen
De zeventiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen? In deze video beantwoorden we eigenlijk twee vragen. Kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen als je doelstelling vet verliezen is (en spiermassa behouden)? En, wat is het effect […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De zestiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel gewicht kun je per week gezond afvallen? Het woord gezond is erg ruim, want wat is gezond precies? Zonder die vraag te beantwoorden zijn er ondertussen behoorlijk wat gerenommeerde organisaties die advies geven over ‘gezonde’ afval bandbreedtes. De meest gestelde vraag over dit […]
Geplaatst door Sander Kers op 18-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen
De vijftiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: weegt een kilo spieren meer dan een kilo vet? Of weegt een kilo spieren meer dan een kilo veren? Of water? Of goud? Één kilo is één kilo. Waar de verwarring vandaan komt, vertellen we je in onderstaande video. Weegt een kilo spieren meer […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De veertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel dagen duurt het voordat ik resultaat zie van mijn fitness inspanningen? Met andere woorden, wanneer zie je vetverlies in de spiegel? Of hoe snel groeien jouw spieren? Je kunt fitness resultaat natuurlijk ook meten in krachttoename, een betere conditie of een hogere snelheid. […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De dertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt trainen op een nuchtere maag voor meer vetverlies? Of anders gesteld: verbrand je meer vet als je op lege maag gaat sporten? Trainen op nuchtere maag voor meer vetverlies? NEE, niet echt Als je ‘s ochtends, voor het sporten, niet eet dan verbrand […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
De twaalfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is intermittent fasting effectief om af te vallen? Sterker nog, is intermittent fasting effectiever om gewicht te verliezen dan ‘gewoon’ diëten? Dat bespreken Koen en ik in 60 seconden in onderstaande video. Lees ook het artikel daaronder, want daar gaan we iets dieper in […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-1-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
De zesde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: heb je minder spierpijn door een cooling down? Allereerst, wat is een cooling down? Na een intensieve training moet het lichaam weer terug naar zijn ruststand. Dit kun je abrupt doen door gewoon te stoppen met je training. Of geleidelijk door nog een x-aantal […]
Geplaatst door Sander Kers op 23-12-21 in afvallen, meest gestelde fitness vragen
De vijfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel herhalingen moet ik doen per set? Hoeveel herhalingen moet je per set doen voor spiergroei? Voor kracht? Voor uithoudingsvermogen? Voor power? Dat is wat we in deze video bespreken. En eigenlijk is het antwoord niet zo moeilijk. Tip: kijk niet alleen de video, […]
Geplaatst door Sander Kers op 14-12-21 in afvallen, meest gestelde fitness vragen