Dit artikel heb ik geschreven op 24 februari 2022. Dat betekent dat carnaval in ons mooie Brabant morgen officieus begint. Wat carnaval precies inhoudt, weten weinigen, maar wat iedereen weet is dat er veel gezopen wordt! Drankproducenten blij, cafés blij en de mensen blij! Allemaal gezellig, maar wat is de invloed van al die alcohol op jouw spiermassa? In deze grote wetenschappelijke review probeer ik de effecten van een avondje zuipen voor jouw spiermassa, kracht en herstel op een rijtje te zetten. Zowel grote als kleine drankavonden. Zorgt alcohol voor minder spieropbouw en meer spierafbraak? (het antwoord hierop verraste mij en ik gok jou ook). Hoeveel drankjes kun je drinken zonder rampzalige gevolgen? Hoe beïnvloedt alcohol je herstel en slaap? En we kijken natuurlijk verder dan één keer uit de bocht springen. Wat is het effect van regelmatig alcohol gebruik, zeg ieder weekend, op je gains?
20 wetenschappelijke onderzoeken in één korte samenvatting
Voor deze review heb ik ruim 20 wetenschappelijke onderzoeken doorgespit. Hopelijk begrijp je dat ik een week werk voor je samenvat in een artikel van 10-15 minuten en dat ik dit, hoe graag ik dat ook wil, niet helemaal voor niks kan doen. Wetenschappelijke reviews zijn premium content en zijn te lezen door onze sterke leden (vergeet niet in te loggen)! Gelukkig word je al lid voor €7,99 per maand en kun je het platform 7 dagen gratis proberen. Je krijgt bovendien direct toegang tot ruim 1250 trainings- en voedingsschema’s (en recepten, webinars en een hele grote oefeningendatabase).
Pssst: lees op Serious Fitness Lab het hele artikel over de invloed van alcohol op spieropbouw en slaap.