De drieëndertigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zijn ingevroren voedingsmiddelen net zo gezond als verse? Voorbeeld: is ‘verse’ spinazie gezonder dan de spinazie uit het vriesvak? Vraag jezelf ook af wat de precieze definitie is van vers. Verse groenten zijn volgens mij… Laten we het eerst over “vers” in de zin […]
Geplaatst door Sander Kers op 30-6-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
De dertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt trainen op een nuchtere maag voor meer vetverlies? Of anders gesteld: verbrand je meer vet als je op lege maag gaat sporten? Lees ook: buikvet kwijtraken als je 50 plus bent – 7 tips voor mannen en vrouwen. Trainen op nuchtere maag voor […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
De twaalfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is intermittent fasting effectief om af te vallen? Sterker nog, is intermittent fasting effectiever om gewicht te verliezen dan ‘gewoon’ diëten? Dat bespreken Koen en ik in 60 seconden in onderstaande video. Lees ook het artikel daaronder, want daar gaan we iets dieper in […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-1-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
De negende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgen meer eiwitten voor minder spierpijn? Nee, meer eiwitten zorgen niet voor minder spierpijn. In onderstaande video leggen we in 60 seconden uit waarom niet… Eiwitten zijn nodig voor herstel Het idee dat meer eiwitten zorgen voor minder spierpijn is logisch. Je spieren hebben […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
De achtste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: eiwitshake meteen na de training voor sneller herstel en meer spiergroei? En Koen plakte daar direct nog een vraag aanvast, namelijk of je überhaupt wel een eiwitshake nodig hebt voor herstel of spiergroei? Eiwitshake meteen na de training niet nodig Direct na je training […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
Ik heb Luc ‘uitgedaagd’ om een 5 gangen kerstdiner samen te stellen uit al zijn 300 recepten op geensterkeverhalen.nl. Dat betekent 5 superlekkere gerechten, boordevol sterke voedingsstoffen en eenvoudig bereid. Als je deze gerechten maakt, weten je gasten niet wat ze proeven! Alvast hele fijne feestdagen van ons allemaal en smakelijk eten! Kerstdiner voorgerecht – […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-12-21 in voeding
Lekker eten met kerst is naast de gezelligheid het leukste om mee bezig te zijn, vind ik (Luc). Je herkent het wel: je komt op de eerste kerstdag je bed uitrollen en je ruikt de heerlijke geur van versgebakken croissants. Je komt de keuken binnen en je bent volledig verrast, want er staan nog meer […]
Geplaatst door Luc Visser op 21-12-21 in voeding
De kerst komt eraan en daar willen we van genieten. Althans, daar ga ik vanuit als je dit artikel leest. Tijdens de kerst (en met oud en nieuw) worden we vaak overladen met lekker calorierijk eten en drinken. De dagen beginnen met een uitgebreid ontbijt, vaak gevolgd door ergens een gebakje of toastjes en afgetopt […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-12-21 in voeding
Eet jij bewust wel of geen koolhydraten tijdens het afvallen? Volgens mij is dit de meest gevoerde discussie tijdens het verliezen van gewicht. Wat is de beste afvalstrategie? Een discussie die ik wel snap en tevens niet begrijp. In dit artikel bespreken we de pro’s en con’s van wel, geen of weinig koolhydraten in je […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-6-21 in afvallen, voeding
In het artikel hoe je kunt meten dat je spiermassa verliest tijdens afvallen eindigde ik met korte tips voor droog trainen. Een daarvan was hoeveel calorieën je het beste kunt eten. Hoe zorg je voor zoveel mogelijk spierbehoud én vetverlies? Want dat is denk ik je doelstelling tijdens het droog trainen. In dit artikel bekijken […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-5-21 in afvallen, voeding