Sander Kers, Author at Geen Sterke Verhalen

Trainingsschema’s voor droog trainen (afvallen en spiermassa behouden)

Ben jij al begonnen met droog trainen? Droog trainen is vrij vertaald afvallen en tegelijkertijd zoveel mogelijk spiermassa behouden. Dit doe je door effectieve trainingsschema’s voor droog trainen te combineren met bijbehorende voedingsschema’s. In dit artikel lees je hoe zo’n schema eruit ziet, hoe belangrijk voeding is voor droog trainen en natuurlijk links naar onze […]

Geplaatst door Sander Kers op 12-2-20 in afvallen, trainingsschema's

Hormonen niet zo belangrijk voor spiergroei als je denkt

Door velen wordt gedacht dat hormonen en met name testosteron heel belangrijk zijn om spiermassa op te bouwen. Als je meer testosteron hebt, zou je naast mannelijker zijn, meer spiermassa opbouwen. Dit scheelt uit de losse pols hoogstens een procentje spiergroei. Testosteron en andere hormonen zijn voor spiergroei minder belangrijk dan je denkt. Hormonen – […]

Geplaatst door Sander Kers op 11-2-20 in spiergroei

Meer spiergroei door ‘booty band’ tijdens squat, leg press en hip thrust?

De booty band. Het lijkt de nieuwste mode in de sportschool. Steeds meer, vooral dames, trainen met de zogenaamde booty band (zie video hieronder). Deze booty band wordt voornamelijk toegevoegd rondom de knieën tijdens een squat, leg press en hip thrust. De vraag in dit artikel is of dit zorgt voor meer spiergroei van de […]

Geplaatst door Sander Kers op 10-2-20 in spiergroei

Waarom je het ‘beste’ voor spiermassa kunt trainen als je wilt afvallen

Nieuw! Serious fitness lab – de beste fitness app van Nederlandse bodem! Zoals je hopelijk weet ben ik absoluut geen zwart-witdenker. Behalve als er echt ergens heel overtuigend bewijs voor is. Zoals een vriend van mij graag zegt:”it’s ok to be grey”. Vandaar dat ‘beste’ in de titel ook tussen haakjes staat. Maar in dit […]

Geplaatst door Sander Kers op 6-2-20 in afvallen

Trainingsschema’s voor drukke sportschool

Trainen met een trainingsschema kan lastig zijn in een drukke of kleinere sportschool. Speciaal hiervoor hebben we trainingsschema’s die je kunt doen in deze drukkere gyms. Hieronder vind je de links en beschrijvingen naar onze ‘drukke sportschool trainingsschema’s. Iedere keer als ik weer een schema in deze categorie heb geschreven voeg ik hem hier toe. […]

Geplaatst door Sander Kers op 4-2-20 in trainingsschema's

Hoeveel extra calorieën kun je eten om spieren maximaal te laten groeien met zo min mogelijk vet toename?

Als onderdeel van het abonnement heb je toegang tot de literatuur reviews. Met vandaag een onderzoek naar hoeveel extra calorieën je het beste kunt eten voor spieropbouw met zo min mogelijk vet toename. Literatuur reviews – premium content Iedere maand struin ik de wetenschappelijke databases af op zoek naar nieuwe interessante artikelen betreft krachttraining en […]

Geplaatst door Sander Kers op 3-2-20 in spiergroei

Leer sterker trainen – 101 course mannen bij jaarprogramma

Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina.

Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma

Leer sterker trainen – 101 course vrouwen bij jaarprogramma

Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma

Biceps curl op zijn Engels voor grotere biceps

Een biceps curl op zijn Engels? Wat is dat nu weer? Doen de Engelsen dit naast op de andere baan rijden ook al anders? Nee. Althans, dat denk ik niet. Ik denk dat een Engelsman op dezelfde manier de biceps curl doet als wij. Hetgeen waar ik met deze sterke titel op doel is de […]

Geplaatst door Sander Kers op 29-1-20 in spiergroei

Wetenschappelijk bewezen: reken precies uit hoe gespierd je kunt worden

Het zo leuk zijn he, een artikel dat precies zegt hoe gespierd je kunt worden en hoe je dit uit kunt rekenen, zeker als de wetenschap het bevestigt. Sterker nog, als je op deze zoektermen googelt zijn er zelfs artikelen met zogenaamde rekensommen. Sorry dat ik alvast een onderdeel van het artikel verklap: maar jouw […]

Geplaatst door Sander Kers op 23-1-20 in spiergroei

« Vorige 1 … 24 25 26 27 28 Volgende »

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.

Auteur: Sander Kers