Sterk bezig topper! Je heb alweer 2 blokken achter de rug (als je bij blok 1 bent begonnen tenminste). De kerstdagen zijn zojuist voorbij en de oliebollen van oud en nieuw komen eraan. De doelstelling van dit blok is om het getal op de weegschaap omlaag te krijgen. In ieder geval mag je de feestkilo’s […]
Geplaatst door Sander Kers op 28-12-20 in jaarprogramma
Ben je net zo lekker bezig met het jaarprogramma, gooit meneer Rutte roet in het eten. Ga vooral niet bij de pakken neerzitten. Met ons platform heb je nooit een reden om niets te doen. Omdat het jaarprogramma even niet op het ‘sportschoolspoor’ zit, stappen we tijdelijk over op een ‘thuisspoor’. In dit artikel lees […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-12-20 in jaarprogramma
Zo, onze premier heeft op 14 december aangekondigd dat de sportscholen dichtgaan tot en met dinsdag 19 januari. Eerlijk gezegd vind ik dit misschien wel erger dan het uitbreken van een nieuwe wereldoorlog (ik overdrijf om een punt te maken). Echter, als de sportschool sluit, is dit wel het beste moment. Of beter gezegd: het […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-12-20 in afvallen, jaarprogramma
Welkom bij thuis trainen jaarprogramma blok 2. Als je bij blok 1 bent begonnen, ben je alweer 6 weken sterk aan de slag. Je lichaam heeft al flink mogen wennen aan vele oefeningen en gewichten. In dit schema gaan we er niet een klein schepje maar een flinke schep bovenop doen. In blok 2 bestaat […]
Geplaatst door Sander Kers op 18-11-20 in jaarprogramma
Welkom in blok 3 van het fitste baas en bazinnen jaarprogramma. Als je op dag 1 bent begonnen ben je nu 12 weken onderweg. Ik weet zeker dat je de eerste progressie in de spiegel én aan de stang kunt zien. Met de volgende schema’s ga je een grote stap nemen. Conditie wordt het hoofddoel […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-11-20 in jaarprogramma
Welkom bij blok 3 van het sterkste beauty jaarprogramma. Als je vanaf de eerste dag meedoet met jouw sterke transformatie zie je zonder twijfel de eerste resultaten in de spiegel én aan de stang. In dit blok krijgt de doelstelling spiermassa gezelschap van conditie. Hiermee sorteren we alvast voor op de feestdagen en de aankomende […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-11-20 in jaarprogramma
Als je bij blok 1 bent begonnen, ben je nu 12 weken verder. Als je hard hebt getraind en goed hebt gegeten ga ik ervan uit dat je spiegelbeeld er gespierder uit ziet. In dit blok is het tijd om te kijken of die spieren niet enkel voor de show zijn. Blok 3 van het […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-11-20 in jaarprogramma
In navolging van onze 9 jaarprogramma’s voor in de gym, waar je als lid gewoon voor niets aan kunt meedoen, ook een sterk programma voor thuis. Dit platform is er om jou te helpen zelfstandig het sterkste uit jezelf te halen. Op veler verzoek volgt daarom ook een jaarprogramma om thuis te doen. De 25 […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-10-20 in jaarprogramma
Welkom terug bij blok 2 van het fitste baas jaarprogramma. Hopelijk heb je in het eerste blok een sterk fundament gelegd betreft technische uitvoering van oefeningen en opbouw van een beetje spiermassa. In dit schema gaan we die ontwikkelingen gebruiken om sterker te worden. Kracht is namelijk het uitgangspunt van blok 2. Ieder trainingsschema begint […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-10-20 in jaarprogramma
Welkom terug bij blok 2 van het sterkste beauty jaarprogramma. Hopelijk ben je blok 1 sterk doorgekomen en ben je alweer een stapje dichterbij een strakker fysiek. In blok 2 sluiten de schema’s naadloos aan op op je vorige schema. Wederom met een nadruk op het ontwikkelen van mooie, strakke benen en billen en een […]
Geplaatst door Sander Kers op 2-10-20 in jaarprogramma