In navolging van onze 9 jaarprogramma’s voor in de gym, waar je als lid gewoon voor niets aan kunt meedoen, ook een sterk programma voor thuis. Dit platform is er om jou te helpen zelfstandig het sterkste uit jezelf te halen. Op veler verzoek volgt daarom ook een jaarprogramma om thuis te doen. De 25 […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-10-20 in jaarprogramma
Welkom terug bij blok 2 van het fitste baas jaarprogramma. Hopelijk heb je in het eerste blok een sterk fundament gelegd betreft technische uitvoering van oefeningen en opbouw van een beetje spiermassa. In dit schema gaan we die ontwikkelingen gebruiken om sterker te worden. Kracht is namelijk het uitgangspunt van blok 2. Ieder trainingsschema begint […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-10-20 in jaarprogramma
Welkom terug bij blok 2 van het sterkste beauty jaarprogramma. Hopelijk ben je blok 1 sterk doorgekomen en ben je alweer een stapje dichterbij een strakker fysiek. In blok 2 sluiten de schema’s naadloos aan op op je vorige schema. Wederom met een nadruk op het ontwikkelen van mooie, strakke benen en billen en een […]
Geplaatst door Sander Kers op 2-10-20 in jaarprogramma
Leuk dat je meedoet met het sterkste beast jaarprogramma. Ik hoop dat het eerste blok goed is bevallen en je al wat spiermassa hebt opgebouwd. In blok 2 van het sterkste beast jaarprogramma gaan we namelijk verder waar je bent gebleven. Dezelfde trainingsopzet met aanpassingen van oefeningen. Een periodisering (meerdere schema’s achter elkaar) is pas […]
Geplaatst door Sander Kers op 1-10-20 in jaarprogramma
Welkom bij blok 1 van het fitste baas jaarprogramma of fitste bazin jaarprogramma. Je staat op het punt te beginnen aan jouw transformatie. Zoals je in de inleidende tekst hebt kunnen lezen is het doel om zo fit mogelijk te worden. In dit programma staat je een sterke combinatie van conditie, kracht, spiermassa, stabiliteit en […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-8-20 in jaarprogramma
Welkom bij blok 1 van het sterkste beauty jaarprogramma. Je staat op het punt te beginnen aan jouw transformatie. Zoals je in de inleidende tekst hebt kunnen lezen is het doel om een zo’n strak mogelijk fysiek te realiseren. Met de nadruk op het ontwikkelen van mooie, strakke benen en billen en een slanke taille. […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-8-20 in jaarprogramma
Welkom bij blok 1 van het sterkste beast jaarprogramma. Je staat op het punt te beginnen aan jouw transformatie. Zoals je in de inleidende tekst hebt kunnen lezen is het doel om zo gespierd (als je wilt), sterk en strak mogelijk te worden. Met als ultieme einddoel de zomerperiode. In de eerste blokken leggen we […]
Geplaatst door Sander Kers op 24-8-20 in jaarprogramma
De tijd vliegt! Als het goed is ben je nu in de vijfde of zesde week van het eerste trainingsschema van het vrouwen jaarprogramma. Oftewel, het is bijna tijd om door te gaan naar blok 2. In dit blok staat spiermassa opbouwen en kracht centraal. In het eerste blok ben je als het goed is […]
Geplaatst door Sander Kers op 2-3-20 in jaarprogramma
De tijd vliegt! Als het goed is ben je nu in de vijfde of zesde week van het eerste trainingsschema van het mannen jaarprogramma. Oftewel, het is bijna tijd om door te gaan naar blok 2. In dit blok staat spiermassa opbouwen en kracht centraal. We gebruiken de opgebouwde spiermassa van het eerste blok om […]
Geplaatst door Sander Kers op 2-3-20 in jaarprogramma
Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina.
Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma