Voordat je gaat kijken naar hoe je een halterriem het sterkste kunt gebruiken, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. Je maakt natuurlijk de meeste progressie met een goede techniek. Een halterriem kan ook jouw deadlift versterken. Bekijk de techniekwebinar van de deadlift hier. Als laatste, kijk onderaan deze pagina voor alle andere video’s over de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat en hoe je zwakke spiergroepen kunt herkennen en versterken.
Hoe gebruik je een halterriem (belt) op de sterkste manier?
Het engelse woord voor halterriem is belt. Vaak wordt deze niet op de slimste manier gebruikt en hierdoor maak je een squat of deadlift zelfs gevaarlijker voor jouw onderrug. De belt wordt namelijk te vaak zo strak mogelijk om de middel heengetrokken. Leer in slechts 2 minuten hoe je de halterriem het beste kunt gebruiken en hoe deze zelfs bijdraagt aan het leren van een sterk bracing-patroon. Jouw squat en deadlift worden sterker dan ooit.
Volgende squat versterkende video’s
Om nog meer uit je squat te halen, verschijnen binnenkort ook de volgende video’s (als een zin groen gedrukt is, staat de video live en kun je erop klikken):
- hoe herken je als de quadriceps de zwakke plek zijn tijdens een squat
- hoe herken je als de core de zwakke plek is tijdens een squat
- heb jij een hip weakness?
- hoe verbeter je een shift tijdens de squat?
- je knieën gaan naar binnen, hoe kom je er vanaf?
- wat is een butt wink en heb jij een ‘echte’ butt wink?
- how low can you go? Is er een beste squat-diepte voor iedereen?
- hoe versterk je jouw voetenstand als je bijvoorbeeld te veel naar binnen/buiten/voren/achteren leunt?
- wat is het verschil tussen een front en back squat en wat zegt het als je hier een groot verschil tussen hebt?
- waar plaats je jouw pols en elleboog, waar leg je de stang en maakt het uit waar je naartoe kijkt?