Voordat je gaat kijken naar de video met 3 oefeningen om je voetpositie tijdens de squat te versterken, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en andere video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips om de zwakke plekken en ‘fouten’ te versterken. Geen sterke verhalen over de squat dus. Zie onderstaande video’s bijvoorbeeld om een de quads of core als zwakke plek te herkennen. Onderaan deze pagina vind je een lijst van alle squat versterkende oefeningen. Ook voor deadliften en bankdrukken hebben we zo’n serie.
Wat zijn oefeningen om je voetpositie tijdens de squat te versterken?
Je voetpositie tijdens de squat is een essentieel onderdeel om veilig met met zo veel mogelijk gewicht te kunnen squatten. Knieën die naar binnen knikken komt regelmatig door een naar binnenstaande voetpositie tijdens de squat. In de volledige video zie je 3 van mijn favoriete oefeningen om in no time je voetpositie te versterken. 2 oefeningen hebben rechtstreeks van doen met je voetpositie en de andere met je lichaamszwaartepunt tijdens een squat. Misschien is die laatste oefening nog belangrijker dan de eerste twee…
Volledige video – 3 oefeningen om je voetpositie tijdens de squat te versterken
Volgende squat versterkende video’s
Om nog meer uit je squat te halen, verschijnen binnenkort ook de volgende video’s (als een zin groen gedrukt is, staat de video live en kun je erop klikken):
- hoe herken je als de quadriceps de zwakke plek zijn tijdens een squat
- heb herken je een core weakness tijdens een squat?
- hoe herken je een hip weakness tijdens de squat?
- hip shift in de squat? 4 mogelijke oplossingen
- wat is een buttwink en heb jij een ‘echte’ butt wink?
- hoe gebruik je een belt (halterriem) tijdens de squat
- how low can you go? Is er een beste squat-diepte voor iedereen?
- wat is het verschil tussen een front en back squat en wat zegt het als je hier een groot verschil tussen hebt?
- waar plaats je jouw pols en elleboog, waar leg je de stang en maakt het uit waar je naartoe kijkt?