Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de quadriceps als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips om de zwakke plekken en ‘fouten’ te versterken. Geen sterke verhalen over de squat dus.
Hoe herken je quadriceps als zwakke plek in de squat?
Voordat je zomaar jouw quadriceps gaat versterken, wil je eerst weten of zij daadwerkelijk de reden zijn dat je niet meer gewicht aan de stang kunt hangen. Ligt het misschien niet aan je core? Of aan je heupstrekkers? Daar kijken we bijvoorbeeld ook naar in volgende video’s. Kortom, hoe herken je verschillende zwakke plekken in de squat? En hoe los je ze weer op?
Volgende squat versterkende video’s
Om nog meer uit je squat te halen, verschijnen binnenkort ook de volgende video’s (als een zin groen is, staat de video online en kun je erop klikken):
- hoe herken je als de core de zwakke plek is tijdens een squat
- heb jij een hip weakness?
- hoe verbeter je een shift tijdens de squat?
- je knieën gaan naar binnen, hoe kom je er vanaf?
- wat is een butt wink en heb jij een ‘echte’ butt wink?
- hoe gebruik je een belt (halterriem) tijdens de squat
- how low can you go? Is er een beste squat-diepte voor iedereen?
- hoe versterk je jouw voetenstand als je bijvoorbeeld te veel naar binnen/buiten/voren/achteren leunt?
- wat is het verschil tussen een front en back squat en wat zegt het als je hier een groot verschil tussen hebt?
- waar plaats je jouw pols en elleboog, waar leg je de stang en maakt het uit waar je naartoe kijkt?