spiergroei Archives - Pagina 6 van 7

Trainingsschema’s voor spiergroei – zo kies je het juiste schema

Hopelijk begin je langzaam maar zeker door te krijgen dat geensterkeverhalen.nl het netflix is voor krachtsporters. Check ook ons nieuwe app platform Serious Fitness Lab. Daar vind je onbeperkt trainingsschema’s met instructievideo’s voor iedere doelstelling en niveau. Met dit trainingsschema’s voor spiergroei artikel probeer ik je te helpen bij het kiezen van een goed trainingsschema […]

Geplaatst door Sander Kers op 18-2-20 in spiergroei, trainingsschema's

Hormonen niet zo belangrijk voor spiergroei als je denkt

Door velen wordt gedacht dat hormonen en met name testosteron heel belangrijk zijn om spiermassa op te bouwen. Als je meer testosteron hebt, zou je naast mannelijker zijn, meer spiermassa opbouwen. Dit scheelt uit de losse pols hoogstens een procentje spiergroei. Testosteron en andere hormonen zijn voor spiergroei minder belangrijk dan je denkt. Hormonen – […]

Geplaatst door Sander Kers op 11-2-20 in spiergroei

Meer spiergroei door ‘booty band’ tijdens squat, leg press en hip thrust?

De booty band. Het lijkt de nieuwste mode in de sportschool. Steeds meer, vooral dames, trainen met de zogenaamde booty band (zie video hieronder). Deze booty band wordt voornamelijk toegevoegd rondom de knieën tijdens een squat, leg press en hip thrust. De vraag in dit artikel is of dit zorgt voor meer spiergroei van de […]

Geplaatst door Sander Kers op 10-2-20 in spiergroei

Hoeveel extra calorieën kun je eten om spieren maximaal te laten groeien met zo min mogelijk vet toename?

Als onderdeel van het abonnement heb je toegang tot de literatuur reviews. Met vandaag een onderzoek naar hoeveel extra calorieën je het beste kunt eten voor spieropbouw met zo min mogelijk vet toename. Literatuur reviews – premium content Iedere maand struin ik de wetenschappelijke databases af op zoek naar nieuwe interessante artikelen betreft krachttraining en […]

Geplaatst door Sander Kers op 3-2-20 in spiergroei

Biceps curl op zijn Engels voor grotere biceps

Een biceps curl op zijn Engels? Wat is dat nu weer? Doen de Engelsen dit naast op de andere baan rijden ook al anders? Nee. Althans, dat denk ik niet. Ik denk dat een Engelsman op dezelfde manier de biceps curl doet als wij. Hetgeen waar ik met deze sterke titel op doel is de […]

Geplaatst door Sander Kers op 29-1-20 in spiergroei

Wetenschappelijk bewezen: reken precies uit hoe gespierd je kunt worden

Het zo leuk zijn he, een artikel dat precies zegt hoe gespierd je kunt worden en hoe je dit uit kunt rekenen, zeker als de wetenschap het bevestigt. Sterker nog, als je op deze zoektermen googelt zijn er zelfs artikelen met zogenaamde rekensommen. Sorry dat ik alvast een onderdeel van het artikel verklap: maar jouw […]

Geplaatst door Sander Kers op 23-1-20 in spiergroei

Hoe 5 seconden een training 100x effectiever maakt!

In een eerder artikel heb ik al geschreven dat menigeen een heel stuk effectiever/efficiënter kan trainen als spiergroei het doel is. Als vervolg daarop wil ik het hebben over de laatste 5 seconden van iedere set die je doet. Dit zijn namelijk de belangrijkste seconden van een set en als je in je hoofd verslapt […]

Geplaatst door Sander Kers op 20-1-20 in spiergroei

Trainen voor spiergroei kan in de praktijk veel effectiever

Train jij iedere set alsof het de laatste is? Want trainen voor spiergroei kan vaak effectiever Voor de eenvoud van dit artikel scheer ik alle sporters die voor spiergroei (en kracht) trainen over een kam. Er zijn voldoende uitzonderingen op de regel en hopelijk op de inhoud van dit artikel. Train jij iedere set alsof […]

Geplaatst door Sander Kers op 9-1-20 in spiergroei

Hoe gespierd kun je worden?

Geen sterk verhaal over… het zogenaamde ceiling effect of window of adaptation, vrij vertaald het spiergroeiplafond, blijft een leuk speculatief onderwerp. Op het internet vind je verscheidene rekentools om jouw maximaal haalbare spiermassa uit te rekenen. Dat klinkt fantastisch, maar dat is natuurlijk niet uit te rekenen. Het is hetzelfde als doodgaan. Je weet dat […]

Geplaatst door Sander Kers op 8-1-20 in spiergroei

Hoe weet je of je voldoende rust tussen de sets?

Weet jij hoe je kunt meten of je voldoende herstelt tussen de sets om jouw spieren optimaal te prikkelen om te groeien? Over deze vraag heb ik eens goed nagedacht. Als je het boek Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei hebt gelezen weet je dat het waarschijnlijk verstandig is om minimaal 2 minuten tussen een set […]

Geplaatst door Sander Kers op 3-1-20 in spiergroei

« Vorige 1 … 4 5 6 7 Volgende »

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.

Categorie: spiergroei