We kunnen echt niet wachten tot de gyms weer opengaan! Echter tot die tijd schrijf ik extra hardloop trainingsschema’s. Deze week staat er weer een sterk schema om in 6 weken van 5 naar 10 KM te gaan. Echter, de grootste update van deze week is onze nieuwe trainingscategorie: SC&C. Oftewel CrossFit®-achtige schema’s voor in […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-3-21 in week updates
Ging de gymlockdown maar net zo snel voorbij als onze updates! Lees hier trouwens wat je in deze tijd het beste kunt doen. Deze week zijn er weel veel nieuwe schema’s, recepten, video’s en artikelen bijgekomen. En er staan ondertussen al 10 nieuwe Strength, Conditioning & Capacity (SC&C) schema’s in de startblokken. Updates in een […]
Geplaatst door Sander Kers op 28-2-21 in week updates
De zon schijnt! Net als de updates van week 8. Deze week een extra webinar om met zoveel mogelijk kennis de gym weer in te gaan (als deze eindelijk weer opengaan)! Voordat je de updates in een oogopslag ziet eerst een vraag: heb je behoefte aan hardloopschema’s op het platform? Laat me dit even weten […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-2-21 in week updates
De updates van week 7 zijn net zo mooi als het weer. Volgens mij heeft bijna iedereen afgelopen week en vooral dit weekend genoten van het ijs en de sneeuw. Deze week kun je verder gaan met genieten, maar dan van alle nieuwe schema’s, video’s en recepten. We vliegen er als een hete bliksem in […]
Geplaatst door Sander Kers op 14-2-21 in week updates
We hebben deze week net zoveel updates als de hoeveelheid sneeuw die uit de lucht valt. De eerste 4 jaarprogramma’s zijn weer voorzien van nieuwe schema’s en de andere 6 programma’s volgen komende week. Daarnaast een sterk artikel over het verschil tussen man en vrouw en weer een nieuw spiergroei college. En natuurlijk weer 10 […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-2-21 in week updates
De tijd vliegt en de updates vliegen daarmee om je oren! Deze week extra veel wetenschappelijke reviews over eiwit timing en langzame eiwitten voor het slapen gaan. Hierover gaan namelijk nog veel te veel sterke verhalen rond. Hopelijk help jij mee deze respectvol te ontkrachten met meer grijze informatie. Natuurlijk ook weer 10 nieuwe voedingsschema’s, […]
Geplaatst door Sander Kers op 31-1-21 in week updates
We moeten nog even doorbijten, maar aan het gebruik van de thuis schema’s te zien, houden de meesten het nog vol. Deze week extra artikelen om slimmer te worden en zoals je gewend bent weer nieuwe schema’s, video’s en recepten. Ook verklap ik alvast dat we bezig zijn met een nieuw type ‘hybride’ schema om […]
Geplaatst door Sander Kers op 24-1-21 in week updates
Iedere week minstens 15 updates is iets wat we sinds de start vorig jaar waarmaken. Week in week uit en hier ben ik enorm trots op! Ook deze week weer veel nieuwe voedings- en trainingsschema’s, hele lekkere recepten en een nieuwe video. Updates in een oogopslag Let op, om de trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s, recepten en […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-1-21 in week updates
Ook week 2 staat weer vol sterke updates! Deze week zijn er 2 mega wetenschappelijke reviews over herstelmethoden na een training en het effect van een koudwaterbad op spiergroei verschenen. Als je thuis moet trainen blijft er meer tijd over om slimmer te worden. En die kennis kun je dadelijk in de gym toepassen om […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-1-21 in week updates
Yes! 2021, let’s go! Als het goed is veranderd er niet zoveel en ga je gewoon door waarmee je bent geëindigd: het sterkste uit jezelf halen. Hopelijk is dit de laatste gym-lockdown (ever) en kunnen we daarna nog een paar stapjes bijzetten. Sprintend naar de zomer! Kortom, dit wordt een heel sterk jaar. Wij gaan […]
Geplaatst door Sander Kers op 4-1-21 in week updates