In de eerste video van de heup blessures hebben we gekeken naar de meest voorkomende bil blessures. In deze video staan lies blessures centraal. Wist je dat ‘de lies’ officieel niet eens een spier is. Zo benieuwd wie de term lies heeft verzonnen en zo knap dat iedereen dit heeft overgenomen. Dat terzijde, in deze video kijken we naar de meest voorkomende liesblessures. Waarom hebben bijvoorbeeld sprinters en voetballers hier zoveel kans op? En wat kun je doen om hiervan te herstellen?
Lees ook: Bovenkant billen trainen met 6 serieuze oefeningen
Aflevering 8 – lies blessures
In deze aflevering kijk ik samen met fysiotherapeut Wouter naar de meest voorkomende lies blessures. De zogenaamde ‘lies spier’ is een verzameling van meerdere spieren en zorgt onder andere voor het buigen van je heup. Zowel je knie naar je borst brengen als je borst naar de knie. Deze spier train je bijvoorbeeld dus ook als je een sit up doet met je voeten ergens onder (iets wat je dus beter niet kunt doen). Is de lies blessure een acute blessure of wordt deze langzaam opgebouwd? We kijken ook naar twee hele fijne rekoefeningen en je komt erachter dat je niet alleen een hernia kunt hebben in je rug… Dat en meer in deze hele toffe webinar.
Trailer voor niet-abonnees
Je kunt al onze webinars bekijken als je lid bent van het platform. Je krijgt daarbij ook direct toegang tot alle honderden trainings- en voedingsschema’s, ruim 500 instructievideo’s, sterke recepten en premium artikelen. Dit alles voor slechts €7,99 of €9,99 per maand. Probeer 7 dagen gratis en natuurlijk altijd opzegbaar, ook in de proefperiode. Haal het sterkste uit jezelf met een klein beetje sterke hulp!
Complete webinar – lies blessures
Onderwerpen per minuut
0.25 – de lies-spier bestaat niet, wat is het dan?
1.22 – wat is een liesbreuk?
1.55 – waar komen lies blessures vandaan?
3.25 – spieren die belangrijk zijn voor opstaan
3.40 – waarom je een sit up beter niet kunt doen met je voeten ergens onder
4.10 – wat gebeurt er tijdens een sprint of een trap
5.50 – Is een liesblessure acuut of langzaam opgebouwd?
8.45 – rek oefeningen voor de ‘lies’
10.51 – kan een fysio veel bijdragen aan het herstel van lies blessures?
Stay tuned voor aflevering 9 – knie blessures
We zakken af van nek/schouder klachten, naar onderrug blessures, bil en lies blessures naar knie blessures. Stay tuned voor aflevering 9.