De negende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgen meer eiwitten voor minder spierpijn? Nee, meer eiwitten zorgen niet voor minder spierpijn. In onderstaande video leggen we in 60 seconden uit waarom niet…
Eiwitten zijn nodig voor herstel
Het idee dat meer eiwitten zorgen voor minder spierpijn is logisch. Je spieren hebben naast energie, eiwitten nodig om schade veroorzaakt door je training te herstellen. Je zou denken dat hoe meer eiwitten je beschikbaar stelt hoe sneller het reparatieproces duurt. Helaas werkt het iets anders.
Meer eiwitten zorgen niet voor minder spierpijn, want…
Vergelijk jouw spieren met het metselen van een muurtje. Stel, jij bent de metselaar en hebt als opdracht een muur van 10 meter lang en 2 meter hoog te metselen. Hiervoor heb je in totaal 1000 stenen nodig. Wanneer ben je sneller klaar? Als je in één keer die 1000 stenen krijgt of ieder uur 250 stenen? Nee, jij bent geen superman en metselt niet sneller dan 250 stenen per uur. Kortom, je bent in exact dezelfde tijd klaar, ongeacht of je alle stenen aan het begin al had. Zo werkt het bij jouw spieren ook. Jouw spieren kunnen x-hoeveelheid spiermassa per uur herstellen of opbouwen. Dit gaat niet sneller als er meer eiwitten zijn. Als jouw muurtje af is, is jouw muurtje af. Of je nu nog extra stenen hebt liggen of niet. Als jouw spierbouwers klaar zijn is het ook klaar. De overige eiwitten worden ergens anders heen gestuurd. En kunnen ze nergens gebruikt worden? Dan worden ze gewoon na wat aanpassingen opgeslagen als vet.
Overzicht van alle meest gestelde fitness vragen
Koen en ik hebben een lijst van 42 meest gestelde fitness vragen samengesteld, waaronder de vraag of meer eiwitten zorgen voor een sneller herstel en minder spierpijn. Als je op de button hieronder klikt ga je naar het overzicht.