Q21 – Waar ligt het spiergroei plafond?
Hoe gespierd kun je nu worden? Is daar een formule voor of verschilt dit per persoon?
Q20 – Hoeveel moet ik eten om 1 kilo spiermassa op te bouwen?
Misschien wel de moeilijkste vraag om te beantwoorden. Althans, ik weet dat antwoord niet precies. Je krijgt in ruil daarvoor wel praktische richtlijnen.
Q19 – Is time under tension beter voor spiergroei dan standaard sets?
Een set langzamer uitvoeren resulteert vaak in meer metabolische stress en zogenaamde verzuring. Maar zorgt dit ook voor meer spiergroei?
Q18 – Hoeveel rust is het beste voor spiermassa en kracht?
Rust is een belangrijke trainingsvariabele waar velen te makkelijk overheen stappen. Het rustinterval kan je training letterlijk maken of kraken.
Q17 – Kun je het beste cardio vóór of na de krachttraining doen?
Wanneer verbrand je meer vet? Met cardio vóór of na de krachttraining? En wat is het effect van de verschillende volgorden op kracht en spiergroei.
Q16 – Hoeveel gewicht kun je per week gezond afvallen?
Grammen, onsjes, ponden of kilo’s?
Q15 – Weegt een kilo spiermassa meer dan een kilo vet?
Waar het mysterie dat een kilo spiermassa en een kilo vet evenveel wegen, vertellen we je in deze video…
Q14 – Na hoeveel dagen zie je resultaat?
Wanneer zie je jouw succes in de spiegel? Zowel het opbouwen van spiermassa als het afvallen van vet?
Q13 – Zorgt trainen op nuchtere maag voor meer vetverlies?
Q12 – Is intermittent fasting effectief om af te vallen?
Q11 – Hoeveel sets per spiergroei moet je doen voor spiergroei?
Het optimale aantal sets voor spiergroei verschilt per spiergroep en per persoon. Zie de video voor een sterke vuistregel.
Q10 – Is veel spierpijn een teken van een goede training?
Voor sommigen is veel spierpijn het trainingsdoel en anderen hebben er een hekel aan. Wanneer weet je dat je goed hebt getraind?
Loading...