Voordat je gaat kijken naar de video over de hip shift, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en andere video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips om de zwakke plekken en […]
Geplaatst door Sander Kers op 9-6-20 in oefeningen, premium
Alweer aflevering 4 in onze blessure- en letselserie. Vandaag het eerste deel van de hernia blessure. Wat is een hernia en hoe herstel je hiervan? Wist jij bijvoorbeeld dat 70% van iedereen tussen de 35 en 55 een hernia heeft? In het tweede deel, die eind van deze week verschijnt, krijg je een hele batterij […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-6-20 in blessures, premium, webinars
Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de heup als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 2-6-20 in oefeningen, premium
Voordat je gaat kijken naar hoe je een halterriem het sterkste kunt gebruiken, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. Je maakt natuurlijk de meeste progressie met een goede techniek. Een halterriem kan ook jouw deadlift versterken. Bekijk de techniekwebinar van de deadlift hier. Als laatste, kijk onderaan deze […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-5-20 in oefeningen, premium
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. In navolging op deze techniek webinars hebben we per oefening video’s geschoten met de meest voorkomende ‘fouten, hoe je zwakke plekken kunt herkennen en versterken, en de invloed van lichaamsbouw. In onderstaande video leggen we tot in de puntjes […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-5-20 in oefeningen, premium
Geen sterke verhalen is nu nóg meer het Netflix voor krachtsporters. Naast complete jaarprogramma’s hebben we nu ook onze eerste ‘tv-serie’: Geen sterke verhalen over blessures en letsel. Dit is een 11-delige serie over de meest voorkomende blessures en letsel. Aflevering 3 – band- en peesletsel van het schoudergewricht De derde aflevering gaat verder in […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-5-20 in blessures, premium, webinars
Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de core als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 13-5-20 in oefeningen, premium
Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de quadriceps als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-5-20 in oefeningen, premium
Yes! Eindelijk een zeer sterke wetenschappelijke review over het effect van cafeïne voor krachtsporters. Ben je sterker? Groeien je spieren sneller? Heb je minder last van spierpijn? Kun je meer power genereren? Na hoeveel minuten werkt cafeïne? Hoeveel cafeïne heb je nodig om effect te voelen? En is koffie net zo effectief als een pil […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-4-20 in premium, voeding, wetenschappelijke review
In navolging van de squat webinar en bench press webinar is het nu tijd voor de deadlift webinar. In slechts 25 minuten leer je alles over de conventionele en sumo deadlift (en je komt erachter dat er niet zoveel verschil tussen zit). Van de complete set up tot welke spieren het belangrijkste zijn. De deadlift […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-3-20 in premium, webinars