Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de quadriceps als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-5-20 in oefeningen, premium
Rrrrrrr, ik krijg altijd kippenvel van zulke titels. De 5 beste borst oefeningen voor spiermassa en kracht. Rrrrrr. Er bestaat namelijk geen absolute top 5 lijst voor borst oefeningen. Ja een dumbbell press is effectiever voor borst dan een pull up, maar zet je deze oefening boven of onder een bench press of een cable […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-4-20 in oefeningen
Hoe doe jij een pull down? Met een rechte rug? Een holle rug? Of verandert jouw rugpositie van recht naar hol tijdens de oefening? Deze vraag kreeg ik via Instagram onlangs gesteld. Dit is tevens een tip voor jou. Heb je een brandende vraag, twijfel niet om me een berichtje te sturen. Rugpositie tijdens pull […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-2-20 in oefeningen
Heb jij tijdens de squat last van knie valgus? Oftewel bewegen jouw knieën naar binnen tijdens het zakken of omhoog gaan? In deze video vind je drie sterke en makkelijke oplossingen voor je knie valgus probleem. In een paar trainingen zul je beter squatten dan ooit. Ook als je last hebt van platvoeten, wat vaak […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-2-20 in oefeningen