De zestiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel gewicht kun je per week gezond afvallen? Het woord gezond is erg ruim, want wat is gezond precies? Zonder die vraag te beantwoorden zijn er ondertussen behoorlijk wat gerenommeerde organisaties die advies geven over ‘gezonde’ afval bandbreedtes. De meest gestelde vraag over dit […]
Geplaatst door Sander Kers op 18-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen
De vijftiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: weegt een kilo spieren meer dan een kilo vet? Of weegt een kilo spieren meer dan een kilo veren? Of water? Of goud? Één kilo is één kilo. Waar de verwarring vandaan komt, vertellen we je in onderstaande video. Weegt een kilo spieren meer […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De veertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel dagen duurt het voordat ik resultaat zie van mijn fitness inspanningen? Met andere woorden, wanneer zie je vetverlies in de spiegel? Of hoe snel groeien jouw spieren? Je kunt fitness resultaat natuurlijk ook meten in krachttoename, een betere conditie of een hogere snelheid. […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De dertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt trainen op een nuchtere maag voor meer vetverlies? Of anders gesteld: verbrand je meer vet als je op lege maag gaat sporten? Lees ook: buikvet kwijtraken als je 50 plus bent – 7 tips voor mannen en vrouwen. Trainen op nuchtere maag voor […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
De twaalfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is intermittent fasting effectief om af te vallen? Sterker nog, is intermittent fasting effectiever om gewicht te verliezen dan ‘gewoon’ diëten? Dat bespreken Koen en ik in 60 seconden in onderstaande video. Lees ook het artikel daaronder, want daar gaan we iets dieper in […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-1-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
Nieuw! Serious fitness lab – de beste fitness app van Nederlandse bodem! De elfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel oefeningen per spiergroep moet je doen voor spiergroei? Dit klinkt als een makkelijke vraag, maar het antwoord is niet eenduidig. Het antwoord is afhankelijk van jouw trainingservaring en natuurlijk spiergroep. Waar […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-1-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De tiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Is veel spierpijn een teken van een goede training? Hoe vaak gaat het in de gym wel niet over spierpijn? Spierpijn wordt vaak gezien als het resultaat van een goede training. “En Peter, veel spierpijn?”, “Ja man, echt lekker getraind gisteren.” Een reactie die […]
Geplaatst door Sander Kers op 20-1-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De negende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgen meer eiwitten voor minder spierpijn? Nee, meer eiwitten zorgen niet voor minder spierpijn. In onderstaande video leggen we in 60 seconden uit waarom niet… Eiwitten zijn nodig voor herstel Het idee dat meer eiwitten zorgen voor minder spierpijn is logisch. Je spieren hebben […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
De achtste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: eiwitshake meteen na de training voor sneller herstel en meer spiergroei? En Koen plakte daar direct nog een vraag aanvast, namelijk of je überhaupt wel een eiwitshake nodig hebt voor herstel of spiergroei? Eiwitshake meteen na de training niet nodig Direct na je training […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
De zevende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: herstel je het snelst al lopend met je handen in je nek? Dit heb je (vroeger) vast ook wel eens moeten doen van je trainer op het sportveld. Ik hoor het mijn basketbalcoach in ieder geval nog roepen: “handen in je nek en uitwandelen […]
Geplaatst door Sander Kers op 5-1-22 in conditie, meest gestelde fitness vragen