We hebben al 9 afleveringen over blessures gehad: waaronder nek/schouder blessures, onderrugblessures en heup blessures. In deze webinar kijken we naar het enkel gewricht. De enkel verzwikking met name, want dit is de enkel blessure bij uitstek. Ik durf te wedden dat je iemand kent die ooit door zijn enkel is gegaan. Deze blessure komt […]
Geplaatst door Sander Kers op 4-9-20 in blessures, premium, webinars
Wat is beter voor spiergroei? Excentrisch of concentrisch trainen? Een vraag die in de ‘bro-wereld’ met overtuiging wordt beantwoord met excentrisch trainen. Excentrisch trainen zou voor meer spiergroei (en meer kracht) zorgen dan concentrisch trainen. Misschien hebben ze gelijk, want je kunt er vele studies bij pakken die een klein beetje bewijs bieden dat excentrische […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-9-20 in premium, wetenschappelijke review
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. In navolging op deze techniek webinars hebben we per oefening video’s gemaakt met de meest voorkomende ‘fouten, hoe je zwakke plekken kunt herkennen en versterken, en de invloed van lichaamsbouw. We sluiten de deadlift versterkende video’s af met de […]
Geplaatst door Sander Kers op 2-9-20 in oefeningen, premium
Je bent gewend om iedere week veel updates te krijgen. Nou, in deze week overtreffen we al je verwachtingen denk ik. Week 35 roep ik namelijk uit tot de week van de mega sterke updates. Eerst even een kort overzicht, en daarna zoals je gewend bent een overzicht met de sterkste nieuwe schema’s, recepten en […]
Geplaatst door Sander Kers op 30-8-20 in week updates
Een volledige of partial range of motion voor spiergroei? Met andere woorden, groeien je spieren sneller als je een oefening met een volledige bewegingsbaan of juist een gedeeltelijke bewegingsbaan uitvoert? Dit artikel begon als een sterke takeaway (zie hier de eerste en tweede), maar is een volledige review over het onderwerp range of motion voor […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-8-20 in wetenschappelijke review
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. In navolging op deze techniek webinars hebben we per oefening video’s gemaakt met de meest voorkomende ‘fouten, hoe je zwakke plekken kunt herkennen en versterken, en de invloed van lichaamsbouw. In onderstaande video kijken we naar het falen in […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-8-20 in oefeningen, premium
scrambled eggs
Geplaatst door Luc Visser op 25-8-20 in voeding
Welkom bij blok 1 van het fitste baas jaarprogramma of fitste bazin jaarprogramma. Je staat op het punt te beginnen aan jouw transformatie. Zoals je in de inleidende tekst hebt kunnen lezen is het doel om zo fit mogelijk te worden. In dit programma staat je een sterke combinatie van conditie, kracht, spiermassa, stabiliteit en […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-8-20 in jaarprogramma
Welkom bij blok 1 van het sterkste beauty jaarprogramma. Je staat op het punt te beginnen aan jouw transformatie. Zoals je in de inleidende tekst hebt kunnen lezen is het doel om een zo’n strak mogelijk fysiek te realiseren. Met de nadruk op het ontwikkelen van mooie, strakke benen en billen en een slanke taille. […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-8-20 in jaarprogramma
Welkom bij blok 1 van het sterkste beast jaarprogramma. Je staat op het punt te beginnen aan jouw transformatie. Zoals je in de inleidende tekst hebt kunnen lezen is het doel om zo gespierd (als je wilt), sterk en strak mogelijk te worden. Met als ultieme einddoel de zomerperiode. In de eerste blokken leggen we […]
Geplaatst door Sander Kers op 24-8-20 in jaarprogramma