Door de bekende reden zijn blokken 4 tot en met 6 in het water gevallen. Althans, de programma’s voor in de gym. Hopelijk heb je thuis de conditie en kracht op pijl gehouden. In dit blok knallen we er namelijk direct weer stevig in. Allround trainen met serieus extra aandacht voor kracht-conditie (ook wel werkcapaciteit […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-6-21 in jaarprogramma
In het artikel hoe je kunt meten dat je spiermassa verliest tijdens afvallen eindigde ik met korte tips voor droog trainen. Een daarvan was hoeveel calorieën je het beste kunt eten. Hoe zorg je voor zoveel mogelijk spierbehoud én vetverlies? Want dat is denk ik je doelstelling tijdens het droog trainen. In dit artikel bekijken […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-5-21 in afvallen, voeding
De zomer komt nu echt in zicht. In dit blok gaan we sterk door met droog trainen. Nog 6 weken serieus gematigd diëten en zeer intensief trainen, om nog een paar extra centimeters kwijt te raken. Aan het begin van het achtste blok ben je zo goed als helemaal droog en daar stippen we je […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-5-21 in jaarprogramma
De zomer komt nu echt in zicht. In dit blok gaan we sterk door met droog trainen. Nog 6 weken serieus gematigd diëten en zeer intensief trainen, om nog een paar extra centimeters kwijt te raken. Aan het begin van het achtste blok ben je zo goed als helemaal droog en daar knallen we er […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-5-21 in jaarprogramma
Op ons platform staan ruim 400 trainingsschema’s, voor iedere doelstelling en ieders niveau. In dit artikel vind je een overzicht van de sterkste trainingsschema’s voor droog trainen voor mannen. Inclusief een handleiding om de bijpassende voedingsschema’s te vinden. Natuurlijk inclusief duidelijke instructievideo’s en tips wat je kunt doen als je op een plateau komt. Droog […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-5-21 in afvallen, spiergroei, trainingsschema's
Op ons platform staan bijna 400 trainingsschema’s, voor iedere doelstelling en ieders niveau. In dit artikel vind je een overzicht van de sterkste trainingsschema’s voor droog trainen voor vrouwen. Inclusief een handleiding om de bijpassende voedingsschema’s te vinden. Natuurlijk inclusief duidelijke instructievideo’s en tips wat je kunt doen als je op een plateau komt. Lees […]
Geplaatst door Sander Kers op 5-5-21 in afvallen, spiergroei, trainingsschema's
Spiermassa opbouwen en vetmassa verliezen is een sterk verhaal. Al je spiermassa behouden terwijl je alleen vet verliest is een sprookje. Echter, zoveel mogelijk spiermassa behouden tijdens het afvallen is wel mogelijk. Er zijn meerdere wegen naar Rome, zoals je in dit artikel over droog trainen kunt lezen, maar de nieuwe Body Recomp schema’s zijn […]
Geplaatst door Sander Kers op 29-4-21 in afvallen, spiergroei, trainingsschema's
Het droog train seizoen is begonnen. Hiervoor hebben we natuurlijk honderden trainingsschema’s en voedingsschema’s. Echter, zomaar met een trainingsschema en voedingsschema aan de slag gaan is slechts het halve werk. Begrijpen hoe droog trainen werkt en vooral wat de uitkomsten zijn van je keuzes, zorgen ervoor dat je echt resultaat boekt. Althans, het resultaat waar […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-4-21 in afvallen, spiergroei
De zomer komt in zicht. Het is tijd om serieus te beginnen met droog trainen. Dit is precies wat je gaat doen in blok 6 en 7! En in het achtste blok pieken we echt op je topshape. Allereerst, wat is droog trainen? Droog trainen is het bekende synoniem voor vetmassa verliezen én tegelijkertijd zoveel […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-4-21 in jaarprogramma
De zomer komt in zicht. Het is tijd om serieus te beginnen met droog trainen. Dit is precies wat je gaat doen in blok 6 en 7! En in het achtste blok pieken we echt op je topshape. Allereerst, wat is droog trainen? Droog trainen is het bekende synoniem voor vetmassa verliezen én tegelijkertijd zoveel […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-4-21 in jaarprogramma