Artikelen - Pagina 4 van 28 - Geen Sterke Verhalen

Is intermittent fasting effectief om af te vallen en beter dan gewoon diëten?

De twaalfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is intermittent fasting effectief om af te vallen? Sterker nog, is intermittent fasting effectiever om gewicht te verliezen dan ‘gewoon’ diëten? Dat bespreken Koen en ik in 60 seconden in onderstaande video. Lees ook het artikel daaronder, want daar gaan we iets dieper in […]

Geplaatst door Sander Kers op 26-1-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding

Blok 5 van het fitste baas jaarprogramma

Welkom in blok 5 van het fitste baas en bazinnen jaarprogramma. Zoals in ieder blok staat allround trainen centraal. In de komende 6 weken leggen we iets meer focus op het opbouwen van spiermassa. Iedere training start je met 6 oefeningen volgens de spiergroei principes en eindig je me met een serieus intensief werkcircuit. Lees […]

Geplaatst door Sander Kers op 25-1-22 in jaarprogramma

Hoeveel oefeningen moet je per spiergroep doen voor spiergroei?

Nieuw! Serious fitness lab – de beste fitness app van Nederlandse bodem! De elfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel oefeningen per spiergroep moet je doen voor spiergroei? Dit klinkt als een makkelijke vraag, maar het antwoord is niet eenduidig. Het antwoord is afhankelijk van jouw trainingservaring en natuurlijk spiergroep. Waar […]

Geplaatst door Sander Kers op 21-1-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Is veel spierpijn een teken van een goede training?

De tiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Is veel spierpijn een teken van een goede training? Hoe vaak gaat het in de gym wel niet over spierpijn? Spierpijn wordt vaak gezien als het resultaat van een goede training. “En Peter, veel spierpijn?”, “Ja man, echt lekker getraind gisteren.” Een reactie die […]

Geplaatst door Sander Kers op 20-1-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Zorgen meer eiwitten voor minder spierpijn?

De negende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgen meer eiwitten voor minder spierpijn? Nee, meer eiwitten zorgen niet voor minder spierpijn. In onderstaande video leggen we in 60 seconden uit waarom niet… Eiwitten zijn nodig voor herstel Het idee dat meer eiwitten zorgen voor minder spierpijn is logisch. Je spieren hebben […]

Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding

Eiwitshake meteen na de training voor sneller herstel en meer spiergroei?

De achtste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: eiwitshake meteen na de training voor sneller herstel en meer spiergroei? En Koen plakte daar direct nog een vraag aanvast, namelijk of je überhaupt wel een eiwitshake nodig hebt voor herstel of spiergroei? Eiwitshake meteen na de training niet nodig Direct na je training […]

Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding

Thuis fitness schema trimester 2 zwangerschap – flinke veranderingen

Ik weet niet of je nu pas op zoek bent naar zwangerschap fitness trainingsschema’s, of dat je al begonnen bent bij de schema’s uit trimester 1. Voordat je verder gaat met thuis fitness schema trimester 2, raad ik je sterk aan om de volgende twee artikelen eerst te lezen: Zwangerschap fitness – krachttraining en cardio […]

Geplaatst door Sander Kers op 6-1-22 in zwangerschap fitness

Herstel je het snelst al lopend met je handen in je nek?

De zevende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: herstel je het snelst al lopend met je handen in je nek? Dit heb je (vroeger) vast ook wel eens moeten doen van je trainer op het sportveld. Ik hoor het mijn basketbalcoach in ieder geval nog roepen: “handen in je nek en uitwandelen […]

Geplaatst door Sander Kers op 5-1-22 in conditie, meest gestelde fitness vragen

Thuis fitness schema zwangerschap trimester 1 – kegel oefeningen en ademen

Allereerst van harte met het blijde nieuws over de zwangerschap. Je wilt deze periode natuurlijk zo fit mogelijk doorkomen. Gelukkig zijn krachttraining (fitness), cardio, flexibiliteitstraining en Kegeloefeningen zeer sterk om te doen. Voordat je begint met het thuis fitness schema zwangerschap trimester 1, raad ik je aan om eerst het overkoepelende artikel te lezen: Zwangerschap […]

Geplaatst door Sander Kers op 4-1-22 in zwangerschap fitness

Heb je minder spierpijn door een cooling down?

De zesde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: heb je minder spierpijn door een cooling down? Allereerst, wat is een cooling down? Na een intensieve training moet het lichaam weer terug naar zijn ruststand. Dit kun je abrupt doen door gewoon te stoppen met je training. Of geleidelijk door nog een x-aantal […]

Geplaatst door Sander Kers op 23-12-21 in afvallen, meest gestelde fitness vragen

« Vorige 1 2 3 4 5 6 … 28 Volgende »

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.