De dertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt trainen op een nuchtere maag voor meer vetverlies? Of anders gesteld: verbrand je meer vet als je op lege maag gaat sporten? Lees ook: buikvet kwijtraken als je 50 plus bent – 7 tips voor mannen en vrouwen. Trainen op nuchtere maag voor […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
De twaalfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is intermittent fasting effectief om af te vallen? Sterker nog, is intermittent fasting effectiever om gewicht te verliezen dan ‘gewoon’ diëten? Dat bespreken Koen en ik in 60 seconden in onderstaande video. Lees ook het artikel daaronder, want daar gaan we iets dieper in […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-1-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding
Welkom in blok 5 van het fitste baas en bazinnen jaarprogramma. Zoals in ieder blok staat allround trainen centraal. In de komende 6 weken leggen we iets meer focus op het opbouwen van spiermassa. Iedere training start je met 6 oefeningen volgens de spiergroei principes en eindig je me met een serieus intensief werkcircuit. Lees […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-1-22 in jaarprogramma
Nieuw! Serious fitness lab – de beste fitness app van Nederlandse bodem! De elfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel oefeningen per spiergroep moet je doen voor spiergroei? Dit klinkt als een makkelijke vraag, maar het antwoord is niet eenduidig. Het antwoord is afhankelijk van jouw trainingservaring en natuurlijk spiergroep. Waar […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-1-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De tiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Is veel spierpijn een teken van een goede training? Hoe vaak gaat het in de gym wel niet over spierpijn? Spierpijn wordt vaak gezien als het resultaat van een goede training. “En Peter, veel spierpijn?”, “Ja man, echt lekker getraind gisteren.” Een reactie die […]
Geplaatst door Sander Kers op 20-1-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De negende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgen meer eiwitten voor minder spierpijn? Nee, meer eiwitten zorgen niet voor minder spierpijn. In onderstaande video leggen we in 60 seconden uit waarom niet… Eiwitten zijn nodig voor herstel Het idee dat meer eiwitten zorgen voor minder spierpijn is logisch. Je spieren hebben […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
De achtste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: eiwitshake meteen na de training voor sneller herstel en meer spiergroei? En Koen plakte daar direct nog een vraag aanvast, namelijk of je überhaupt wel een eiwitshake nodig hebt voor herstel of spiergroei? Eiwitshake meteen na de training niet nodig Direct na je training […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-1-22 in meest gestelde fitness vragen, voeding
Ik weet niet of je nu pas op zoek bent naar zwangerschap fitness trainingsschema’s, of dat je al begonnen bent bij de schema’s uit trimester 1. Voordat je verder gaat met thuis fitness schema trimester 2, raad ik je sterk aan om de volgende twee artikelen eerst te lezen: Zwangerschap fitness – krachttraining en cardio […]
Geplaatst door Sander Kers op 6-1-22 in zwangerschap fitness
De zevende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: herstel je het snelst al lopend met je handen in je nek? Dit heb je (vroeger) vast ook wel eens moeten doen van je trainer op het sportveld. Ik hoor het mijn basketbalcoach in ieder geval nog roepen: “handen in je nek en uitwandelen […]
Geplaatst door Sander Kers op 5-1-22 in conditie, meest gestelde fitness vragen
Allereerst van harte met het blijde nieuws over de zwangerschap. Je wilt deze periode natuurlijk zo fit mogelijk doorkomen. Gelukkig zijn krachttraining (fitness), cardio, flexibiliteitstraining en Kegeloefeningen zeer sterk om te doen. Voordat je begint met het thuis fitness schema zwangerschap trimester 1, raad ik je aan om eerst het overkoepelende artikel te lezen: Zwangerschap […]
Geplaatst door Sander Kers op 4-1-22 in zwangerschap fitness