Voordat je gaat kijken naar hoe je een halterriem het sterkste kunt gebruiken, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. Je maakt natuurlijk de meeste progressie met een goede techniek. Een halterriem kan ook jouw deadlift versterken. Bekijk de techniekwebinar van de deadlift hier. Als laatste, kijk onderaan deze […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-5-20 in oefeningen
Naast de grondige wetenschappelijke analyses (bijvoorbeeld het effect van cafeïne op spiergroei of waarom pre workout nauwelijks werkt) wil ik iets nieuws gaan proberen: wetenschappelijke takeaways. Met sterke regelmaat een zeer korte samenvatting van een recent (meta)-onderzoek. Daarbij natuurlijk de link naar het onderzoek en hopelijk een sterker inzicht in wetenschappelijke statistiek. Laat je namelijk […]
Geplaatst door Sander Kers op 24-5-20 in takeaway
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. In navolging op deze techniek webinars hebben we per oefening video’s geschoten met de meest voorkomende ‘fouten, hoe je zwakke plekken kunt herkennen en versterken, en de invloed van lichaamsbouw. In onderstaande video leggen we tot in de puntjes […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-5-20 in oefeningen
Geen sterke verhalen is nu nóg meer het Netflix voor krachtsporters. Naast complete jaarprogramma’s hebben we nu ook onze eerste ‘tv-serie’: Geen sterke verhalen over blessures en letsel. Dit is een 11-delige serie over de meest voorkomende blessures en letsel. Aflevering 3 – band- en peesletsel van het schoudergewricht De derde aflevering gaat verder in […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-5-20 in blessures, webinars
Dit artikel gaat over hoe het repeated bout effect precies werkt en komt rechtstreeks uit mijn boek geen sterk verhaal over spiergroei. Het kan misschien zijn dat je sommige zinnen niet helemaal begrijpt omdat het repeated bout effect in hoofdstuk 6 pas wordt uitgelegd. Vandaar dat ik er bijvoorbeeld van uit ga dat je weet […]
Geplaatst door Sander Kers op 14-5-20 in spiergroei
Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de core als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 13-5-20 in oefeningen
Bijna heel fitnessend Nederland protesteert tegen het opengaan van de sportscholen op 1 september. NL-actief gaat als brancheorganisatie in gesprek met de overheid om ze ervan te overtuigen dat sportscholen eerder open kunnen. Laten we hopen dat het ze lukt. Een van de argumenten is dat krachttraining en sporten het immuunsysteem versterkt. Dit zou de […]
Geplaatst door Sander Kers op 12-5-20 in fitness
Het eerste gastblog op Geen Sterke Verhalen is een feit. Het onderstaande HIIT training in Corona-tijd artikel is geschreven door Gijs Broeren. Gijs heeft onlangs zijn Masterdiploma Human Movement Sciences in ontvangst mogen nemen en vindt het leuk om wetenschappelijke kennis met ons te delen. Is HIIT een sterke oplossing om nu te doen of […]
Geplaatst door Sander Kers op 8-5-20 in trainingsschema's
Voordat je gaat kijken naar het herkennen van de quadriceps als zwakke plek in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en volgende video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-5-20 in oefeningen
Yes, eindelijk! De gym-lockdown wordt 1 juli opgeheven. De sportscholen gaan eindelijk open. Jij wil natuurlijk niets anders dan zo snel mogelijk weer in topshape komen. Zoals je in een eerder artikel kunt lezen is dat je waarschijnlijk te snel te veel wilt doen. Dit is helaas fataal als je zo snel mogelijk spiermassa wilt […]
Geplaatst door Sander Kers op 5-5-20 in trainingsschema's