Iedere week sterke updates! Om het bij te houden, maak ik iedere week een overzicht. Hou voor de nieuwste (premium) artikelen mijn Facebook of Instagram account in de gaten. Wat is er allemaal nieuw in week 34? Let op, om de trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s en recepten te zien heb je een abonnement nodig. Voor slechts […]
Geplaatst door Sander Kers op 23-8-20 in week updates
Zo nu en dan post ik een artikel met een schreeuwende titel. Ik wil namelijk je aandacht en dat is duidelijk gelukt. 25% meer spiergroei klinkt als tell sell, maar 25% ten opzichte van wat? Dit artikel gaat over de warming up sets van iedere oefening die je (onbewust) doet. En met ‘je’ bedoel ik […]
Geplaatst door Sander Kers op 19-8-20 in spiergroei
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. In navolging op deze techniek webinars hebben we per oefening video’s gemaakt met de meest voorkomende ‘fouten, hoe je zwakke plekken kunt herkennen en versterken, en de invloed van lichaamsbouw. In onderstaande video kijken we naar het falen in […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-8-20 in oefeningen
Na de update hebben we extra veel sterke content op de website. Om het overzichtelijk te houden plaats ik iedere week een update. Daarin vind je welke nieuwe trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s en recepten er in die week online zijn gekomen. Hou voor de nieuwste (premium) artikelen mijn Facebook of Instagram account in de gaten. Let […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-8-20 in week updates
Na de update hebben we extra veel sterke content op de website. Om het overzichtelijk te houden plaats ik iedere week een update. Daarin vind je welke nieuwe trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s en recepten er in die week online zijn gekomen. Hou voor de nieuwste (premium) artikelen mijn Facebook of Instagram account in de gaten. Let […]
Geplaatst door Sander Kers op 9-8-20 in week updates
Voordat je gaat kijken naar de video invloed stang-, nek-, pols- en elleboogpositie in de squat, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en andere video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk inclusief oefeningen en tips […]
Geplaatst door Sander Kers op 4-8-20 in oefeningen
Na de update hebben we extra veel sterke content op de website. Om het overzichtelijk te houden plaats ik iedere week een update. Daarin vind je welke nieuwe trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s en recepten er in die week online zijn gekomen. Hou voor de nieuwste (premium) artikelen mijn Facebook of Instagram account in de gaten. Let […]
Geplaatst door Sander Kers op 1-8-20 in week updates
We hebben al 8 afleveringen over blessures gehad: nek/schouder blessures, onderrugblessures en heup blessures. In deze webinar hebben we het over de meest voorkomende knie blessures. Je knie is een bijzonder gewricht met vele banden en andere structuren. Hierdoor zijn er ook veel soorten knie blessures. Van een gescheurde meniscus tot kruisband letsel en van […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-7-20 in blessures, webinars
Voordat je gaat kijken naar de video platte schoen vs verhoogde hiel in de squat – alles over squat diepte, raad ik je aan om eerst de how to squat webinar te kijken. In deze en andere video’s gaan we op zoek naar mogelijke zwakke plekken en de meest gemaakte ‘fouten’ tijdens een squat. Natuurlijk […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-7-20 in oefeningen
Rust tussen sets voor spiergroei. Ik gok dat jij iets langer kunt rusten dan je nu doet, voor zoveel mogelijk groeirendement. Het onderstaande artikel komt uit mijn boek Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei. Ik heb 2 jaar onderzoek gedaan naar alles wat te maken heeft met spiergroei. Op basis van 435 wetenschappelijke onderzoeken geef ik […]
Geplaatst door Sander Kers op 27-7-20 in spiergroei