Op geensterkeverhalen.nl willen wij zoveel mogelijk sporters helpen om zelfstandig het sterkste uit zichzelf te halen. Dus ook als je zwanger bent. Voordat ik je verwijs naar pagina’s met 12 trainingsschema’s voor zwangerschap fitness, gaan we het eerste hebben over fitness tijdens de zwangerschap. Is dit veilig? Wat zijn de voordelen? Mag je intensief sporten? […]
Geplaatst door Sander Kers op 19-10-20 in fitness
Week 42 is een week van mijlpalen. Deze week gaan we namelijk door de 100 recepten én 250 voedingsschema’s heen en dat vieren we met gratis recepten! Daarnaast weer 2 nieuwe sterke trainingsschema’s en 2 korte webinars. Geef ons tips met wat je graag op geensterkeverhalen.nl wilt zien. Samen maken we het platform sterker, zodat […]
Geplaatst door Sander Kers op 18-10-20 in week updates
Ik krijg altijd kriebels van top 5 of top 10 lijstjes van sterkste of beste oefeningen voor een spiergroep. Maar deze lijstjes doen het nu eenmaal goed, omdat velen op zoek zijn naar de heilige graal voor een bepaalde spiergroep. Zo ook naar de beste buikspieroefeningen. De keuze van oefeningen wordt pas belangrijk nadat je […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-10-20 in oefeningen
We hebben alweer 10 afleveringen over blessures gehad: waaronder nek/schouder blessures, onderrugblessures en heup blessures. In deze webinar kijken we naar het elleboog gewricht. Een elleboog blessure is misschien wel de vervelendste blessure van allemaal. In het begin heb je een beetje pijn. Je denkt misschien dat dit vanzelf overgaat. Echter, als je te lang […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-10-20 in blessures, premium, webinars
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. De deadlift, squat en bench press webinars zijn vanaf nu volledig aangevuld met tientallen techniek versterkende video’s. In deze reeks kijken we naar veel voorkomende issues bij deze oefeningen. Bekijk bijvoorbeeld de video over hoe je schouderpijn tijdens het […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-10-20 in oefeningen
Geen sterk verhaal over spiergroei – Harder trainen als je ouder wordt Hoofdstuk 6 van geen sterk verhaal over spiergroei gaat over genen, individuele verschillen en het groeiplafond. Een van de onderwerpen van het hoofdstuk gaat over ouder worden. Wat verandert er in het lichaam als je ouder wordt? Moet je meer gaan sporten of […]
Geplaatst door Sander Kers op 14-10-20 in fitness
In week 41 zijn er weer een hele hoop trainingsschema’s, voedingsschema’s en recepten bij gekomen. We gaan het najaar in. Dat betekent hét spieropbouw seizoen en echt Hollands eten. De sterkste mix om je spieren te doen groeien en te genieten van al het lekkers van eigen bodem. Geef ons tips met wat je graag […]
Geplaatst door Sander Kers op 11-10-20 in week updates
Verbrand je meer vet door cardio op nuchtere maag? Of kun je beter eerst ontbijten voordat je gaat trainen om vet te verliezen? Dat is precies wat de meta analyse van Hackett en Hagstrom uit 2017 onderzoekt. In dit artikel krijg je een samenvatting van deze studie, zodat jij weer slimmer zelfstandig het sterkste uit […]
Geplaatst door Sander Kers op 8-10-20 in takeaway, Uncategorized
In navolging van onze 9 jaarprogramma’s voor in de gym, waar je als lid gewoon voor niets aan kunt meedoen, ook een sterk programma voor thuis. Dit platform is er om jou te helpen zelfstandig het sterkste uit jezelf te halen. Op veler verzoek volgt daarom ook een jaarprogramma om thuis te doen. De 25 […]
Geplaatst door Sander Kers op 7-10-20 in jaarprogramma
Op onze website staan honderden video’s, waaronder de complete webinars over de deadlift, squat en bench. In navolging van deze techniek webinars hebben we per oefening video’s gemaakt met de meest voorkomende ‘fouten, hoe je zwakke plekken kunt herkennen en versterken, en de invloed van lichaamsbouw. De vierde bankdruk versterkende video gaat over schouderpijn tijdens […]
Geplaatst door Sander Kers op 6-10-20 in oefeningen, premium