Artikelen - Pagina 3 van 28 - Geen Sterke Verhalen

Alcohol vs spiermassa – de invloed van alcohol op spieropbouw en spierafbraak

Dit artikel heb ik geschreven op 24 februari 2022. Dat betekent dat carnaval in ons mooie Brabant morgen officieus begint. Wat carnaval precies inhoudt, weten weinigen, maar wat iedereen weet is dat er veel gezopen wordt! Drankproducenten blij, cafés blij en de mensen blij! Allemaal gezellig, maar wat is de invloed van al die alcohol […]

Geplaatst door Sander Kers op 24-2-22 in premium, spiergroei, wetenschappelijke review

Kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen?

De zeventiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen? In deze video beantwoorden we eigenlijk twee vragen. Kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen als je doelstelling vet verliezen is (en spiermassa behouden)? En, wat is het effect […]

Geplaatst door Sander Kers op 22-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Hoeveel gewicht kun je per week gezond afvallen?

De zestiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel gewicht kun je per week gezond afvallen? Het woord gezond is erg ruim, want wat is gezond precies? Zonder die vraag te beantwoorden zijn er ondertussen behoorlijk wat gerenommeerde organisaties die advies geven over ‘gezonde’ afval bandbreedtes. De meest gestelde vraag over dit […]

Geplaatst door Sander Kers op 18-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen

Blok 6 van het fitste baas jaarprogramma – fitter en sterker

Welkom in blok 6 van het fitste baas en bazinnen jaarprogramma. Zoals in ieder blok staat allround trainen centraal. In de komende 6 weken leggen we iets meer focus op het opbouwen van kracht. Iedere training start je met minimaal een krachtoefening, vervolgd door spiergroei sets en eindig je me met een serieus intensief werkcircuit. […]

Geplaatst door Sander Kers op 17-2-22 in jaarprogramma

Weegt een kilo spieren meer dan een kilo vet?

De vijftiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: weegt een kilo spieren meer dan een kilo vet? Of weegt een kilo spieren meer dan een kilo veren? Of water? Of goud? Één kilo is één kilo. Waar de verwarring vandaan komt, vertellen we je in onderstaande video. Weegt een kilo spieren meer […]

Geplaatst door Sander Kers op 15-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Zijn lichte sets de beste herstelmethode voor krachttraining?

Eerder dit jaar schreef ik een volledige review over de ‘beste’ rustmethoden voor krachttraining. Massage staat stipt op één, gevolgd door actieve rust en compressiekleding. Echter, deze herstelmethoden staan in de schaduw van kwalitatieve nachtrust, goede voeding en weinig stress. Voor topsporters en ijzervreters die vaker op de (bankdruk)bank liggen in de gym dan thuis, […]

Geplaatst door Sander Kers op 13-2-22 in spiergroei, trainingsschema's, wetenschappelijke review

Hoeveel dagen duurt het voordat ik resultaat zie?

De veertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel dagen duurt het voordat ik resultaat zie van mijn fitness inspanningen? Met andere woorden, wanneer zie je vetverlies in de spiegel? Of hoe snel groeien jouw spieren? Je kunt fitness resultaat natuurlijk ook meten in krachttoename, een betere conditie of een hogere snelheid. […]

Geplaatst door Sander Kers op 10-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Thuis fitness schema trimester 3 zwangerschap – luister naar je lichaam

Je bent hard op weg naar jouw fitste bevalling ooit. Iets waar je lichaam je erg dankbaar voor zal zijn. En waar jij op je beurt jouw lichaam weer dankbaar voor bent. Hou nog even vol, want ook hier geldt dat de laatste loodjes het zwaarst wegen. Ik weet niet of je nu pas op […]

Geplaatst door Sander Kers op 8-2-22 in zwangerschap fitness

Zorgt trainen op nuchtere maag voor meer vetverlies?

De dertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt trainen op een nuchtere maag voor meer vetverlies? Of anders gesteld: verbrand je meer vet als je op lege maag gaat sporten? Trainen op nuchtere maag voor meer vetverlies? NEE, niet echt Als je ‘s ochtends, voor het sporten, niet eet dan verbrand […]

Geplaatst door Sander Kers op 3-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding

Is intermittent fasting effectief om af te vallen en beter dan gewoon diëten?

De twaalfde vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is intermittent fasting effectief om af te vallen? Sterker nog, is intermittent fasting effectiever om gewicht te verliezen dan ‘gewoon’ diëten? Dat bespreken Koen en ik in 60 seconden in onderstaande video. Lees ook het artikel daaronder, want daar gaan we iets dieper in […]

Geplaatst door Sander Kers op 26-1-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding

« Vorige 1 2 3 4 5 … 28 Volgende »

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.