De achttiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel rust tussen sets is het beste voor spiermassa of kracht? Het antwoord op deze vraag heb je wellicht al eens gelezen in dit uitgebreide artikel. Mocht je dadelijk schrikken van de hoeveelheid rust, lees dan onder de video verder hoe je jouw rust […]
Geplaatst door Sander Kers op 8-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei
Dit artikel heb ik geschreven op 24 februari 2022. Dat betekent dat carnaval in ons mooie Brabant morgen officieus begint. Wat carnaval precies inhoudt, weten weinigen, maar wat iedereen weet is dat er veel gezopen wordt! Drankproducenten blij, cafés blij en de mensen blij! Allemaal gezellig, maar wat is de invloed van al die alcohol […]
Geplaatst door Sander Kers op 24-2-22 in premium, spiergroei, wetenschappelijke review
De zeventiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen? In deze video beantwoorden we eigenlijk twee vragen. Kun je het beste cardio voor of na de krachttraining doen als je doelstelling vet verliezen is (en spiermassa behouden)? En, wat is het effect […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
De zestiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel gewicht kun je per week gezond afvallen? Het woord gezond is erg ruim, want wat is gezond precies? Zonder die vraag te beantwoorden zijn er ondertussen behoorlijk wat gerenommeerde organisaties die advies geven over ‘gezonde’ afval bandbreedtes. De meest gestelde vraag over dit […]
Geplaatst door Sander Kers op 18-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen
Welkom in blok 6 van het fitste baas en bazinnen jaarprogramma. Zoals in ieder blok staat allround trainen centraal. In de komende 6 weken leggen we iets meer focus op het opbouwen van kracht. Iedere training start je met minimaal een krachtoefening, vervolgd door spiergroei sets en eindig je me met een serieus intensief werkcircuit. […]
Geplaatst door Sander Kers op 17-2-22 in jaarprogramma
De vijftiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: weegt een kilo spieren meer dan een kilo vet? Of weegt een kilo spieren meer dan een kilo veren? Of water? Of goud? Één kilo is één kilo. Waar de verwarring vandaan komt, vertellen we je in onderstaande video. Weegt een kilo spieren meer […]
Geplaatst door Sander Kers op 15-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
Eerder dit jaar schreef ik een volledige review over de ‘beste’ rustmethoden voor krachttraining. Massage staat stipt op één, gevolgd door actieve rust en compressiekleding. Echter, deze herstelmethoden staan in de schaduw van kwalitatieve nachtrust, goede voeding en weinig stress. Voor topsporters en ijzervreters die vaker op de (bankdruk)bank liggen in de gym dan thuis, […]
Geplaatst door Sander Kers op 13-2-22 in spiergroei, trainingsschema's, wetenschappelijke review
De veertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel dagen duurt het voordat ik resultaat zie van mijn fitness inspanningen? Met andere woorden, wanneer zie je vetverlies in de spiegel? Of hoe snel groeien jouw spieren? Je kunt fitness resultaat natuurlijk ook meten in krachttoename, een betere conditie of een hogere snelheid. […]
Geplaatst door Sander Kers op 10-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei
Je bent hard op weg naar jouw fitste bevalling ooit. Iets waar je lichaam je erg dankbaar voor zal zijn. En waar jij op je beurt jouw lichaam weer dankbaar voor bent. Hou nog even vol, want ook hier geldt dat de laatste loodjes het zwaarst wegen. Ik weet niet of je nu pas op […]
Geplaatst door Sander Kers op 8-2-22 in zwangerschap fitness
De dertiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt trainen op een nuchtere maag voor meer vetverlies? Of anders gesteld: verbrand je meer vet als je op lege maag gaat sporten? Lees ook: buikvet kwijtraken als je 50 plus bent – 7 tips voor mannen en vrouwen. Trainen op nuchtere maag voor […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-2-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, voeding