Artikelen - Pagina 28 van 28 - Geen Sterke Verhalen

20 strakke en grotere billen trainingsschema’s – schema voor vrouwen

20 trainingsschema’s voor grotere billen – ruim 150 weken trainingsplezier Ons platform is gemaakt om zoveel mogelijk sporters te ondersteunen om het sterkste uit zichzelf te halen. Kies bijvoorbeeld uit 20 trainingsschema’s gericht op het ontwikkelen van grotere billen en natuurlijk ook strakkere billen, de zogenaamde booty. Op geensterkeverhalen.nl staan ruim 20 trainingsschema’s van 2 […]

Geplaatst door Sander Kers op 10-1-20 in trainingsschema's

Trainen voor spiergroei kan in de praktijk veel effectiever

Train jij iedere set alsof het de laatste is? Want trainen voor spiergroei kan vaak effectiever Voor de eenvoud van dit artikel scheer ik alle sporters die voor spiergroei (en kracht) trainen over een kam. Er zijn voldoende uitzonderingen op de regel en hopelijk op de inhoud van dit artikel. Train jij iedere set alsof […]

Geplaatst door Sander Kers op 9-1-20 in spiergroei

Hoe gespierd kun je worden?

Geen sterk verhaal over… het zogenaamde ceiling effect of window of adaptation, vrij vertaald het spiergroeiplafond, blijft een leuk speculatief onderwerp. Op het internet vind je verscheidene rekentools om jouw maximaal haalbare spiermassa uit te rekenen. Dat klinkt fantastisch, maar dat is natuurlijk niet uit te rekenen. Het is hetzelfde als doodgaan. Je weet dat […]

Geplaatst door Sander Kers op 8-1-20 in spiergroei

Sterk 12 maanden trainingsprogramma voor mannen

Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina. In navolging van het 12 maanden trainingsprogramma voor vrouwen natuurlijk ook een volledig 12 maanden trainingsprogramma voor mannen. 12 maanden trainingsprogramma […]

Geplaatst door Sander Kers op 7-1-20 in trainingsschema's

Sterk 12 maanden trainingsprogramma voor vrouwen

Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina. 12 maanden trainingsprogramma voor vrouwen start nu! De afgelopen week heb ik enorm veel vragen gehad welk schema je het beste […]

Geplaatst door Sander Kers op 6-1-20 in trainingsschema's

Hoe weet je of je voldoende rust tussen de sets?

Weet jij hoe je kunt meten of je voldoende herstelt tussen de sets om jouw spieren optimaal te prikkelen om te groeien? Over deze vraag heb ik eens goed nagedacht. Als je het boek Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei hebt gelezen weet je dat het waarschijnlijk verstandig is om minimaal 2 minuten tussen een set […]

Geplaatst door Sander Kers op 3-1-20 in spiergroei

Wetenschap toont aan: luie mensen hebben meer spiergroei

Luie mensen hebben meer spiergroei… Het eerste artikel op geensterkeverhalen.nl en ik hoor je al denken: “Begin je nu met een sterk verhaal Sander?” Nee, dit is allerminst een sterk verhaal. Dit gaat over de trainingsvariabele ‘rust interval’. 90% van de krachtsporters zal op de vraag – hoeveel rust tussen de sets is het beste […]

Geplaatst door Sander Kers op 27-12-19 in spiergroei

« Vorige 1 … 26 27 28

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.