Artikelen - Pagina 27 van 28 - Geen Sterke Verhalen

Hoeveel extra calorieën kun je eten om spieren maximaal te laten groeien met zo min mogelijk vet toename?

Als onderdeel van het abonnement heb je toegang tot de literatuur reviews. Met vandaag een onderzoek naar hoeveel extra calorieën je het beste kunt eten voor spieropbouw met zo min mogelijk vet toename. Literatuur reviews – premium content Iedere maand struin ik de wetenschappelijke databases af op zoek naar nieuwe interessante artikelen betreft krachttraining en […]

Geplaatst door Sander Kers op 3-2-20 in spiergroei

Leer sterker trainen – 101 course mannen bij jaarprogramma

Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina.

Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma

Leer sterker trainen – 101 course vrouwen bij jaarprogramma

Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma

Biceps curl op zijn Engels voor grotere biceps

Een biceps curl op zijn Engels? Wat is dat nu weer? Doen de Engelsen dit naast op de andere baan rijden ook al anders? Nee. Althans, dat denk ik niet. Ik denk dat een Engelsman op dezelfde manier de biceps curl doet als wij. Hetgeen waar ik met deze sterke titel op doel is de […]

Geplaatst door Sander Kers op 29-1-20 in spiergroei

Wetenschappelijk bewezen: reken precies uit hoe gespierd je kunt worden

Het zo leuk zijn he, een artikel dat precies zegt hoe gespierd je kunt worden en hoe je dit uit kunt rekenen, zeker als de wetenschap het bevestigt. Sterker nog, als je op deze zoektermen googelt zijn er zelfs artikelen met zogenaamde rekensommen. Sorry dat ik alvast een onderdeel van het artikel verklap: maar jouw […]

Geplaatst door Sander Kers op 23-1-20 in spiergroei

Jouw voedingsschema bepaalt het doel van jouw trainingsschema

Ik hou niet van opmerkingen als “80% van je resultaat begint in de keuken”, want dat is gewoon niet waar. Er zijn in mijn ogen drie hoofdelementen voor een succesvol resultaat: trainingsplan, voedingsplan en jouw inzet. Zonder een van deze drie is succes boeken nagenoeg onmogelijk dus alles is even belangrijk. Echter, jouw voedingsschema (mits […]

Geplaatst door Sander Kers op 23-1-20 in trainingsschema's

Complete squat webinar – leer de squat in 22 minuten

De eerste webinar is een feit. We trappen af met een complete squat webinar: geen sterke verhalen over de squat! In deze video laat ik je (hopelijk) zien dat de squat veel makkelijker is dan je misschien denkt. Bekijk hier ook de volledige deadlift en bench press webinars. Complete squat webinar – geen sterke verhalen […]

Geplaatst door Sander Kers op 21-1-20 in premium, webinars

Hoe 5 seconden een training 100x effectiever maakt!

In een eerder artikel heb ik al geschreven dat menigeen een heel stuk effectiever/efficiënter kan trainen als spiergroei het doel is. Als vervolg daarop wil ik het hebben over de laatste 5 seconden van iedere set die je doet. Dit zijn namelijk de belangrijkste seconden van een set en als je in je hoofd verslapt […]

Geplaatst door Sander Kers op 20-1-20 in spiergroei

Trainen voor kracht of spiermassa – wat is het verschil?

Op geensterkeverhalen.nl staan enorm veel schema’s voor spiermassa en/of kracht. Ik schrijf bewust “en/of”, omdat je bij veel schema’s spiermassa en kracht ziet staan. Deze week ontving ik een vraag wat het verschil nu eigenlijk is en dat is precies wat ik in dit artikel probeer te verduidelijken. Wat is het verschil tussen trainen voor […]

Geplaatst door Sander Kers op 14-1-20 in trainingsschema's

Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig om spieren op te bouwen?

Vandaag geen sterke verhalen over eiwitten en spiergroei. Weet jij hoeveel gram eiwitten je per dag eet? Of hoeveel je er per dag het beste kunt eten om gespierder te worden? Maakt het uit of je dit in één maaltijd nuttigt of kun je het beter spreiden over verschillende maaltijden? Moet je direct een eiwitshake […]

Geplaatst door Sander Kers op 14-1-20 in voeding

« Vorige 1 … 25 26 27 28 Volgende »

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.