Nieuw! Serious fitness lab – de beste fitness app van Nederlandse bodem! Zoals je hopelijk weet ben ik absoluut geen zwart-witdenker. Behalve als er echt ergens heel overtuigend bewijs voor is. Zoals een vriend van mij graag zegt:”it’s ok to be grey”. Vandaar dat ‘beste’ in de titel ook tussen haakjes staat. Maar in dit […]
Geplaatst door Sander Kers op 6-2-20 in afvallen
Trainen met een trainingsschema kan lastig zijn in een drukke of kleinere sportschool. Speciaal hiervoor hebben we trainingsschema’s die je kunt doen in deze drukkere gyms. Hieronder vind je de links en beschrijvingen naar onze ‘drukke sportschool trainingsschema’s. Iedere keer als ik weer een schema in deze categorie heb geschreven voeg ik hem hier toe. […]
Geplaatst door Sander Kers op 4-2-20 in trainingsschema's
Als onderdeel van het abonnement heb je toegang tot de literatuur reviews. Met vandaag een onderzoek naar hoeveel extra calorieën je het beste kunt eten voor spieropbouw met zo min mogelijk vet toename. Literatuur reviews – premium content Iedere maand struin ik de wetenschappelijke databases af op zoek naar nieuwe interessante artikelen betreft krachttraining en […]
Geplaatst door Sander Kers op 3-2-20 in spiergroei
Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina.
Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma
Belangrijke update 01-09-2020: we zijn begonnen met een vernieuwd en versterkt jaarprogramma. Je hebt nu keuze uit 9 trajecten (gewoon als onderdeel van je abonnement). Bekijk het hele overzicht op de vernieuwde jaarprogramma’s pagina.
Geplaatst door Sander Kers op 31-1-20 in jaarprogramma
Een biceps curl op zijn Engels? Wat is dat nu weer? Doen de Engelsen dit naast op de andere baan rijden ook al anders? Nee. Althans, dat denk ik niet. Ik denk dat een Engelsman op dezelfde manier de biceps curl doet als wij. Hetgeen waar ik met deze sterke titel op doel is de […]
Geplaatst door Sander Kers op 29-1-20 in spiergroei
Het zo leuk zijn he, een artikel dat precies zegt hoe gespierd je kunt worden en hoe je dit uit kunt rekenen, zeker als de wetenschap het bevestigt. Sterker nog, als je op deze zoektermen googelt zijn er zelfs artikelen met zogenaamde rekensommen. Sorry dat ik alvast een onderdeel van het artikel verklap: maar jouw […]
Geplaatst door Sander Kers op 23-1-20 in spiergroei
Ik hou niet van opmerkingen als “80% van je resultaat begint in de keuken”, want dat is gewoon niet waar. Er zijn in mijn ogen drie hoofdelementen voor een succesvol resultaat: trainingsplan, voedingsplan en jouw inzet. Zonder een van deze drie is succes boeken nagenoeg onmogelijk dus alles is even belangrijk. Echter, jouw voedingsschema (mits […]
Geplaatst door Sander Kers op 23-1-20 in trainingsschema's
De eerste webinar is een feit. We trappen af met een complete squat webinar: geen sterke verhalen over de squat! In deze video laat ik je (hopelijk) zien dat de squat veel makkelijker is dan je misschien denkt. Bekijk hier ook de volledige deadlift en bench press webinars. Complete squat webinar – geen sterke verhalen […]
Geplaatst door Sander Kers op 21-1-20 in premium, webinars
In een eerder artikel heb ik al geschreven dat menigeen een heel stuk effectiever/efficiënter kan trainen als spiergroei het doel is. Als vervolg daarop wil ik het hebben over de laatste 5 seconden van iedere set die je doet. Dit zijn namelijk de belangrijkste seconden van een set en als je in je hoofd verslapt […]
Geplaatst door Sander Kers op 20-1-20 in spiergroei