Sander Kers, Author at Geen Sterke Verhalen

Zorgt afwisseling van oefeningen en schema’s voor meer resultaat?

De zevenentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt afwisseling van oefeningen en schema’s voor meer resultaat? Klinkt plausibel, maar is het dat ook? In theorie niet (voor spiergroei) Op het platform zie je veel schema’s voor 6 weken. Echter, er zijn meerdere onderzoeken (zie mijn boek voor het volledige overzicht) die […]

Geplaatst door Sander Kers op 24-5-22 in fitness, meest gestelde fitness vragen

Een beetje sporten is goed, is vaker sporten beter?

De zesentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: een beetje sporten is goed, is vaker sporten beter? Is er een sweetspot voor sportfrequentie -en duur? Wat zijn de effecten van meer sporten en wanneer kun je beter iets minder doen? En bestaat teveel sporten? Lees ook: Sporten met koorts, is dat slim […]

Geplaatst door Sander Kers op 12-5-22 in fitness, meest gestelde fitness vragen

Zorgt sporten voor meer energie?

De vijfentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: zorgt sporten voor meer energie? Met andere woorden, krijg je door regelmatig te bewegen meer energie? Lees ook: zorgt sporten voor minder rimpels en huidveroudering? Sporten kost energie en geeft een goed gevoel Als je het heel simplistisch bekijkt kost sporten energie. Een uur […]

Geplaatst door Sander Kers op 5-5-22 in fitness, meest gestelde fitness vragen

Verbrand je vet op je buik met buikspieroefeningen?

De vierentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: verbrand je vet op je buik met buikspieroefeningen? Een vraag waar de tel sell buikspierproducten al sinds jaar en dag volmondig ‘ja’ op antwoorden. Maar ik heb geleerd, dat alles wat je op tel sell ziet niet moet geloven. En dat bewijst ook nu […]

Geplaatst door Sander Kers op 25-4-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Kun je puur spiermassa opbouwen zonder vetmassa?

De drieëntwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Kun je puur spiermassa opbouwen zonder vetmassa? Nee, althans niet voor 99% van de fitnessers. Er is één onderzoek, waarvan de opzet ietwat twijfelachtig is, dat aantoont dat absolute beginners puur spiermassa op kunnen bouwen. Maar voor de rest van de gymbezoekers is dit […]

Geplaatst door Sander Kers op 12-4-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Kun je tegelijkertijd afvallen en spiermassa opbouwen?

De tweeëntwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Kun je tegelijkertijd afvallen en spiermassa opbouwen? Voor 99% van de mensen, nee! Met hier en daar een onderzoek dat bewijst dat dit voor mensen die zwaarlijvig zijn en/of net beginnen met fitnessen niet geldt. En daarbij moet je het woordje niet heel klein […]

Geplaatst door Sander Kers op 7-4-22 in afvallen, meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Droog trainen voor de zomer – schema’s, voeding en mijn 5 favoriete tips

Droog trainen voor de zomer. Voor velen een jaarlijks terugkerend thema. Vaak zijn er in de maanden september tot en met maart extra (ongewenste) kilo’s aan het lijf gekomen. Rond april, als de zon begint te schijven, verschuift de focus naar de zomer. Het strand, festivals en kortere kleding zijn vaak dé reden om het […]

Geplaatst door Sander Kers op 31-3-22 in afvallen

Hoe gespierd kun je worden? Waar ligt het spiergroei plafond?

De eenentwintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: Hoe gespierd kun je worden? Waar ligt het spiergroei plafond? Een beginnende bodybuilder, mits hij/zij effectief traint en eet, zie je groeien als kool. Een zeer gevorderde krachtsporter is daarentegen blij met een kilo spiergroei per jaar. Is er ergens een groei limiet? En […]

Geplaatst door Sander Kers op 22-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Hoeveel moet ik eten om 1 kilo spiermassa op te bouwen?

De twintigste vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: hoeveel moet ik eten om 1 kilo spiermassa op te bouwen? Je verwacht misschien een exact getal als 3471 calorieën ofzo. Niets is minder waar. Het aantal calorieën verschilt per persoon. Aan het einde van deze korte Q&A en verderop in dit artikel krijg […]

Geplaatst door Sander Kers op 17-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

Is time under tension beter voor spiergroei dan standaard sets?

De negentiende vraag uit de meest gestelde fitness vragen serie luidt: is time under tension beter voor spiergroei dan standaard sets? Eerst even de verzwaringsmethode time under tension (TUT) definiëren. Met TUT bedoelen we in deze video het langzamer en continu uitvoeren van een herhaling. Voorbeeld van de biceps curl, die je standaard bijvoorbeeld in […]

Geplaatst door Sander Kers op 10-3-22 in meest gestelde fitness vragen, spiergroei

« Vorige 1 2 3 4 … 28 Volgende »

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_scid		This cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.
mailchimp_landing_site	1 month	The cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_ga	2 years	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid	1 day	This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Cookie	Looptijd	Omschrijving
_fbp	3 months	This cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
fr	3 months	The cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
sc_at		The cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.

Auteur: Sander Kers