In week 44 gaan we in een onverminderde vaart door met updates. Weer veel nieuwe trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s en sterke recepten! Geef ons tips met wat je graag op geensterkeverhalen.nl wilt zien. Samen maken we het platform sterker, zodat jij het sterkste uit jezelf kunt halen! Mail naar hallo@geensterkeverhalen.nl (en begin met “Hoi Sander”, dat […]
Geplaatst door Sander Kers op 1-11-20 in week updates
Zo, het heeft enige tijd gekost, maar dit is echt een mega complete review geworden! De vraag die iedereen bezighoudt als ze aan het afvallen zijn. Waarom wordt afvallen steeds moeilijker en gaat het nooit lineair? Met andere woorden, waarom vliegen die eerste kilo’s eraf en duurt het daarna voor je gevoel eeuwen om nog […]
Geplaatst door Sander Kers op 30-10-20 in premium, wetenschappelijke review
Iedereen kent de plank. En iedereen die aan fitness doet, heeft deze oefening wel eens gedaan. De tweede aflevering in de core serie gaat over de ‘juiste’ techniek van de plank. Ik plaats juiste bewust tussen aanhalingstekens, omdat de uitvoering vaak ‘fout’ gaat. De reden van de aanhalingstekens is dat ik niet zo graag iets […]
Geplaatst door Sander Kers op 26-10-20 in oefeningen, premium
In week 43 gaan we in een onverminderde vaart door met updates. Weer veel nieuwe trainingsschema’s, voedingsschema’s, video’s en sterke recepten! Geef ons tips met wat je graag op geensterkeverhalen.nl wilt zien. Samen maken we het platform sterker, zodat jij het sterkste uit jezelf kunt halen! Mail naar hallo@geensterkeverhalen.nl (en begin met “Hoi Sander”, dat […]
Geplaatst door Sander Kers op 25-10-20 in week updates
Trainen met zware of lichte gewichten? Wat is beter voor spiergroei? Wat zijn de grote verschillen voor je trainingsplan? Groeien je type I spiervezels meer als je veel herhalingen doet met lichte gewichten? Moet je met zware gewichten trainen voor type II spiergroei? En heb je een superieure spiergroei als je het trainen met zware […]
Geplaatst door Sander Kers op 22-10-20 in premium, wetenschappelijke review
Het is tijd voor een nieuwe serie. In navolging van de 11-delige blessure serie, bench press, squat en deadlift series (zie video’s), is het nu tijd voor een complete core serie. Wat doen je buikspieren, hoe train je ze, op welke manieren verzwaar je een plank, wat is het verschil tussen stabiliteit en kracht, en […]
Geplaatst door Sander Kers op 20-10-20 in oefeningen, premium
Op geensterkeverhalen.nl willen wij zoveel mogelijk sporters helpen om zelfstandig het sterkste uit zichzelf te halen. Dus ook als je zwanger bent. Voordat ik je verwijs naar pagina’s met 12 gym trainingsschema’s voor zwangerschap fitness en 3 zwangerschap schema’s voor thuis, gaan we het eerste hebben over fitness tijdens de zwangerschap. Is dit veilig? Wat […]
Geplaatst door Sander Kers op 19-10-20 in zwangerschap fitness
Week 42 is een week van mijlpalen. Deze week gaan we namelijk door de 100 recepten én 250 voedingsschema’s heen en dat vieren we met gratis recepten! Daarnaast weer 2 nieuwe sterke trainingsschema’s en 2 korte webinars. Geef ons tips met wat je graag op geensterkeverhalen.nl wilt zien. Samen maken we het platform sterker, zodat […]
Geplaatst door Sander Kers op 18-10-20 in week updates
Ik krijg altijd kriebels van top 5 of top 10 lijstjes van sterkste of beste oefeningen voor een spiergroep. Maar deze lijstjes doen het nu eenmaal goed, omdat velen op zoek zijn naar de heilige graal voor een bepaalde spiergroep. Zo ook naar de beste buikspieroefeningen. De keuze van oefeningen wordt pas belangrijk nadat je […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-10-20 in oefeningen
We hebben alweer 10 afleveringen over blessures gehad: waaronder nek/schouder blessures, onderrugblessures en heup blessures. In deze webinar kijken we naar het elleboog gewricht. Een elleboog blessure is misschien wel de vervelendste blessure van allemaal. In het begin heb je een beetje pijn. Je denkt misschien dat dit vanzelf overgaat. Echter, als je te lang […]
Geplaatst door Sander Kers op 16-10-20 in blessures, premium, webinars